Τάι Τσι για την υγιή γήρανση

Tai Chi βελτιώνει τη γενική φυσική κατάσταση, ο συντονισμός και ευκινησία. Οι άνθρωποι που πρακτική Τάι Τσι τακτικά τείνουν να έχουν καλή στάση του σώματος, την ευελιξία και το εύρος της κίνησης. Επίσης, τείνουν να έχουν μεγαλύτερη διανοητική σαφήνεια και κοιμούνται πιο ήσυχοι το βράδυ. Τάι Τσι πηγαίνει στη ρίζα του τα περισσότερα προβλήματα υγείας από τη χαλάρωση των μυών και του νου, την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης στάση του σώματος και την εξισορρόπηση των ενεργειακών συστημάτων που τρέχουν μέσα από το σώμα, παρέχοντάς τους την ενέργεια της ζωής. Ως βαθιά εργαλείο αυτο-βελτίωση, Tai Chi είναι ένα από τα πιο ισχυρά, ακόμα καταπραϋντική πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Η μαγεία του Τάι Τσι βρίσκεται στο μοναδικό συνδυασμό της κίνησης, αναπνοής και διαλογισμό.

ΚΙΝΗΣΗ
Επειδή Τάι Τσι περιλαμβάνει όλες τις μεγάλες ομάδες μυών, βελτιώνει την ευκινησία, τη δύναμη, την ευελιξία, την αντοχή, μυϊκός τόνος και ο συντονισμός. Σύμφωνα με 1996 Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης μελέτη, προσοχή Τάι Τσι στην ισορροπία μπορεί να αυξήσει την επίγνωση του σώματος, μειώνοντας τη συχνότητα των πτώσεων μέχρι 50 τοις εκατό σε ηλικιωμένους ασθενείς. Ένας στους τρεις ενήλικες 65 ετών και άνω μειώνεται κάθε χρόνο, συχνά με καταστροφικά αποτελέσματα. Κατάγματα ισχίου είναι η έβδομη πρώτη αιτία θανάτου μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων. Εάν αυτό θα μπορούσε να μειωθεί ακόμη κατά 10 τοις εκατό, θα εξοικονομήσει περίπου 1 δισ. δολαρίων ετησίως, για να μην αναφέρουμε τον πόνο και την ταλαιπωρία των ασθενών και των οικογενειών τους.

Οι στάσεις του Τάι Τσι σας διδάξει πώς να προχωρήσουμε σωστά το σώμα σας, το οποίο σας βοηθά να γίνει συνείδηση της φυσικής παρουσίας σας. Έτσι, μαζί με την καλύτερη ισορροπία, ηλικιωμένους είναι επίσης λιγότερο πιθανό να χάσουν την κινητικότητα. Τάι Τσι περιστρέφει όλες τις αρθρώσεις του σώματος, απελευθερώνοντας αποκλεισμένες ενέργειας, η οποία θα μπορούσε να συμβάλει στη διαδικασία γήρανσης. Διεγείρει επίσης το υγρό συστήματα του σώματος για να κρατήσει αρθρώσεις και άλλους ιστούς πιο εύπλαστο, εύρος αύξηση της κίνησης και να μειωθούν τυχόν συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Οι πολλές κινήσεις που εκτελούνται από στροφή από τη μέση και την εργασία ως ένα εσωτερικό μασάζ. Με την τόνωση της κοιλιακής χώρας, οι πέψη κινήσεις και να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και γαστρεντερικές νόσους.

ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΑ
Η βαθιά αναπνοή του Τάι Τσι ρυθμίζει το αναπνευστικό σύστημα, βοηθώντας στη θεραπεία ασθενειών όπως το άσθμα, η βρογχίτιδα και το εμφύσημα. Εκπνέετε τοξίνες από τους πνεύμονες, ενώ νωπά εισπνοή αυξάνει τη μεταφορική ικανότητα των πνευμόνων αέρα, τεντώνει τους μύες που συμμετέχουν στην αναπνοή και απελευθερώνει την ένταση. Συμβολικά, η εκπνέετε και εισπνοή υπενθυμίζει σε σας για να αφήσει να πάει η οποία δεν εξυπηρετεί πλέον σας και θα επιτρέψει νέα αφθονία να εισέλθουν ζωή σας.

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ
Η έρευνα δείχνει ότι η λήψη του χρόνου για να επιβραδύνουν το μυαλό και το σώμα δεν είναι μόνο ήρεμη, αλλά και ενισχύει την πνευματική οξύτητα και την εστίαση, μειώνει το άγχος, και μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Στοχαστικό φύση Τάι Τσι είναι επίσης επωφελής για
το ανοσοποιητικό σύστημα και το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο καθιστά ιδιαίτερα καλό για τα άτομα με χρόνιες ασθένειες, η κατάθλιψη ή άγχος που σχετίζονται με τις συνθήκες. Η ήσυχη λογική του Τάι Τσι σας διδάσκει πώς να ακούσετε το σώμα σας, που σας βοηθά να αντιληφθούν τα προβλήματα πριν εξελιχθούν σε οξεία. Αυτή η ίδια λογική μπορεί να διαπερνούν όλες τις άλλες πτυχές της ζωής σας, βοηθώντας σας να βρείτε την ευγνωμοσύνη σε κάθε στιγμή.

Rate Article

Related Videos
Play Video Tai Chi Infection Protection	Play Video The Five Elements in Tai Chi Meditation	Play Video Performing Tai Chi Guided Meditation	Play Video How to do the Gentle Routine in Tai Chi	Αναπαραγωγή βίντεο Πώς να κάνετε Καθιστή Tai Chi ρουτίνας

Απαριθμούνται κατωτέρω είναι περισσότερα άρθρα που σχετίζονται με το παραπάνω άρθρο από το «Πολεμικές Τέχνες" κατηγορία του.

Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το παραπάνω άρθρο "Τάι Τσι για την υγιή γήρανση» ενδιαφέρονται επίσης για τα σχετικά άρθρα που αναφέρονται παρακάτω: