Η δίαιτα Atkins είναι μια από τις πιο απλή απώλεια βάρους σχεδιάζει να ακολουθήσει. Αν και οι αρχές καθορίζονται σαφώς στα βιβλία, υπάρχουν κάποιες κοινές παρανοήσεις που συμβαίνουν για δίαιτα. Αυτά τα λάθη μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο ποσό του βάρους θα χάσετε και την αποτελεσματικότητα της συνολικής δίαιτας. Αν Atkins δεν λειτουργεί για σας, ή μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να αποκτήσουν ξαφνικά βάρος μετά από εβδομάδες αποτελεσματική δίαιτα, βεβαιωθείτε ότι δεν κάνουν κανένα από αυτά τα κοινά λάθη.
Κατ 'αρχάς, φροντίστε να είναι υπομονετικοί με την απώλεια βάρους σας. Εάν χάσετε 8 κιλά την εβδομάδα για τη φάση της επαγωγής και στη συνέχεια να επιβραδύνει τη στιγμή που αρχίζει τη φάση απώλειας βάρους, αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Το επίπεδο των γραμμάρια υδατανθράκων που είναι αποδεκτές για το τμήμα επαγωγή της δίαιτας δεν νοείται να σας φέρει σε πέρας το υπόλοιπο της εμπειρίας δίαιτα σας. Επαγωγή είναι να σας διάλειμμα των υδατανθράκων πόθους και αποτοξινωθείτε από ζάχαρη. Αρχίζοντας από την τρέχουσα φάση απώλειας βάρους, θα αρχίσουν να εντάσσουν τις μικρές επίπεδα των υδατανθράκων γραμμάρια κάθε εβδομάδα. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια βάρους λίγο από το επίπεδο που ήταν κατά τη διάρκεια επαγωγής, αλλά αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Επίσης, οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και αντιδρούν διαφορετικά στην δίαιτα. Μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος στις εκτοξεύσεις, και άλλα χάσουν βάρος περισσότερο σταθερά. Μια οροπέδιο μπορεί να διαρκέσει για μερικές εβδομάδες και στη συνέχεια, ιδού, έχετε χάσει πέντε κιλά σε ένα θέμα σε λίγες ημέρες.
Βεβαιωθείτε ότι είστε αποφυγή καφεΐνης σε όλες της τις μορφές της, καθώς και η ασπαρτάμη, ένα κοινό τεχνητό γλυκαντικό. Και οι δύο αυτές χημικές ουσίες μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αρνητικά. Ενημερωθείτε για την καφεΐνη στον καφέ και τις σόδες δίαιτα. Προσέξτε για ασπαρτάμης σε σόδες δίαιτα και χωρίς ζάχαρη ζελατίνη. Αυτά μπορούν να προκαλέσουν πόθους για τη ζάχαρη και λαμβάνουν το σώμα σας από κέτωση μετά από μία μόνο μερίδα.
Παρακολουθήστε την ημερήσια κατανάλωση του τυριού. Αν και το τυρί είναι το αποδεκτό κατάλογο τροφίμων, θα έχει μικρή ποσότητα υδατανθράκων. Ο καλύτερος τρόπος είναι να περιορίσει την πρόσληψη τυρί σας σε 4 ουγκιά ανά ημέρα. Μπορείτε να έχετε περισσότερα σε ειδικές περιπτώσεις, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως στυλοβάτη σας για πρωτεΐνη. Κρέατα, αβγά και tofu είναι πολύ καλύτερες επιλογές και δεν περιέχουν υδατάνθρακες γραμμάρια.
Θυμηθείτε να τονίσω λαχανικά κατά την επαγωγή και πέρα. Γραμμάρια υδατανθράκων σας πρέπει να προέρχεται πρωτίστως από φυλλώδη, πράσινα λαχανικά και άλλα φυτικά αποδεκτές επιλογές. Λαχανικά σας γεμίσουν δεν αιχμηρό σακχάρου στο αίμα σας. Παρέχουν βασικές φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το βάρος των προσπαθειών σας απώλεια και τη γενικότερη υγεία. Μετά την επαγωγή, θα πρέπει να έχετε 3-4 φλιτζάνια σαλάτα και 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα λαχανικά κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι τα λαχανικά που χρησιμοποιείτε είναι το αποδεκτό κατάλογο τρόφιμα. Η εξάλειψη των λαχανικών από τη διατροφή σας μπορεί να κλείσει το μεταβολισμό σας και να προκαλέσει απώλεια βάρους σας σε απώλεια στήριξης.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να τρώτε τακτικά, ενώ είστε στο σχέδιο Atkins. Ποτέ μην πάει πάνω από πέντε ώρες αφύπνιση δεν τρώει ένα συνδυασμένο σνακ των πρωτεϊνών και λιπών. Δύο πράγματα συμβαίνουν όταν παραλείψετε γεύματα. Πρώτον, θα προκαλέσει μείωση του σακχάρου στο αίμα που θα έχετε λαχτάρα υδατάνθρακες όπως το ψωμί και ζάχαρη. Δεύτερον, συνέχισε περιόδους δεν τρώει θα επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και θα καταστήσει ακόμη πιο δύσκολο να χάσουν βάρος. Τέλος, βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα. Νερό έχει πληθώρα παροχών για όλους τους ανθρώπους, δεν είναι μόνο εκείνες που αφορούν τη δίαιτα Atkins. Δίψα μπορεί μερικές φορές να συγκαλύπτεται η πείνα, τόσο διαμονή καλά ενυδατωμένο θα σας κρατήσει από τα τρόφιμα λαχτάρα δεν πρέπει να τρώει. Νερό σας βοηθά επίσης να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, η οποία είναι μια περιστασιακή παρενέργεια της δίαιτας Atkins. Πόσιμο 8 οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σύστημά σας που παράγονται κατά την καύση του λίπους.
Αυτά τα κοινά λάθη που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι απογοητευμένοι με τη δίαιτα Atkins, όταν δεν υπάρχει ανάγκη να είναι. Αν ξεκινάτε για τη δίαιτα, φροντίστε τον εαυτό σας να προετοιμαστεί για αυτά τα λάθη. Εάν έχετε σχετικά με τη διατροφή για κάποιο χρονικό διάστημα, αξιολογεί σας διατροφικές συνήθειες και βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε το πρόγραμμα σωστά.
Απαριθμούνται κατωτέρω είναι περισσότερα άρθρα που σχετίζονται με τα ανωτέρω άρθρο από την "απώλεια βάρους" κατηγορία του.
Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το παραπάνω άρθρο "λάθη που Dieters Κάνει" ενδιαφέρονται επίσης για τα σχετικά άρθρα που αναφέρονται παρακάτω:
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Diabetes Prevention Program (DPP) Research Group δείχνει ότι τα υπέρβαρα άτομα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 κατά 58 τοις εκατό, μειώνοντας το βάρος τους, σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα άσκησης.
Οι μεσήλικες γυναίκες που πάσχουν υπέρβαρο είναι ένα κοινό πρόβλημα στην κοινωνία μας. Βραδύτερο μεταβολισμό και ορμονικές ανισορροπίες είναι συχνά η αιτία για τις δυσκολίες στον έλεγχο του βάρους. Η πιο επιτυχημένη στρατηγική για να απαλλαγούμε από κάποια επιπλέον κιλά είναι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων σε συνδυασμό με τις φυσικές δραστηριότητες.
Η απώλεια λίπους 4 ηλίθιοι δίαιτα είναι μια δίαιτα που βασίζεται σε Calorie Shifting, μερικές φορές αναφέρεται ως θερμίδας Ποδηλασία. Ακόμη και αν αυτή η διατροφή δεν μπορεί να θεωρηθεί ως το Άγιο Δισκοπότηρο της διατροφής, σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα άσκησης καρδιο έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας από τους ευκολότερους, νηστεία και την υγιεινή απώλεια βάρους λύσεις διαθέσιμες.
Καρδιο Burning - είναι λοιπόν το πρωί σας καύση λίπους καρδιο ή μυών; Αυτό είναι μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις στο bodybuilding και την απώλεια λίπους σήμερα. Get Χιλιάδες άντρες και γυναίκες άγχος γι 'αυτό κάθε μέρα. STOP κάνει τόσο καρδιο, και δοκιμάστε το σύντομο, έκρηξη αναταράξεις Κατάρτισης προπονήσεις αντί να χάσει το τελευταίο κομμάτι του λίπους.
Το προϊόν αυτό προβλέπει ένα πρόγραμμα διατροφής με βάση τα ποσοστά μεταβολισμού, δίαιτες για να επιταχύνει, πίνακες, ασκήσεις και πολλά άλλα. Το πρόγραμμα αυτό έρχεται με μια νέα λάβει σχετικά με τα διατροφικά σχέδια, τα οποία δεν περιλαμβάνουν νηστεία των κάθε είδους. Για περισσότερες λεπτομέρειες, μπορείτε να θελήσετε να διαβάσετε την αναθεώρηση.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δύσκολο να πει πότε πραγματικότητα είναι πραγματικότητα. Μπορεί να προκαλέσει σύγχυση όταν οι φίλοι σας απόλυτη διαφορετικές απόψεις για το πώς το βλέπει. Μερικοί λένε ότι είστε υγιείς το μέλλον που μπορεί να είναι μια λεπτή μέσα του λέει πως έχετε αποκτήσει λίρες. Άλλοι λένε ευθέως ότι παίρνετε chunkier. Κατόπιν αυτών των παρατηρήσεων, που θα σας πάρει για να ενταχθούν σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους;
Λέγεται ότι το Master καθαρίσει δίαιτα μπορεί να βοηθήσει κανείς να χάσει βάρος, ξεπλύνετε τοξίνες, κοίτα νεότεροι και έχουν περισσότερη ενέργεια σε 10 σύντομη ημέρες. Έχετε ποτέ αναρωτηθεί πόσο αλήθεια είναι αυτό;
