Όταν οι άνθρωποι υποβάλλονται σε εξέταση αίματος, υπάρχουν τέσσερα πράγματα που ο γιατρός θα εξετάσει προσεκτικά πριν από την αποκάλυψη των αποτελεσμάτων για τον ασθενή. Αυτά είναι δηλαδή η LDL, HDL, το επίπεδο των τριγλυκεριδίων και της ολικής χοληστερόλης.
Εάν οποιαδήποτε από αυτά είναι δρόμο πάνω από τα φυσιολογικά όρια, ο γιατρός θα κάνει ορισμένες συστάσεις, πριν είναι πολύ αργά. Η πιο κοινή δίνεται συμβουλή είναι να κάνει αλλαγές στη διατροφή. Αυτό συμβαίνει επειδή οι αριθμοί που βγαίνουν μπορούν να βελτιώσουν εντυπωσιακά με την αλλαγή των τροφίμων που καταναλώνονται.
Οι άνθρωποι γνωρίζουν καλά τι LDL και HDL η οποία είναι κατά βάση η καλή και κακή χοληστερόλη στο αίμα. Δεν είναι ότι πολλά λέγονται για ένα τριγλυκεριδίων και συχνά αναφέρεται απλά ως ένα είδος λίπους.
Έτσι τι συμβαίνει όταν υπάρχει πάρα πολύ τριγλυκεριδίων στο σώμα; Όταν ένας ασθενής έχει πάρα πολλά από αυτό στο αίμα, αυτό θέτει το άτομο σε μεγαλύτερο κίνδυνο να υποκύψει σε καρδιακή νόσο.
Τα τρόφιμα που καταναλώνονται αυτό μπορεί να πάει πάνω ή κάτω, ακόμη και αν το άτομο δεν επιτρέπεται να φάει για τουλάχιστον 14 ώρες πριν από την τσεκάπ. Τα φυσιολογικά όρια θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 10 και 250 mgs. / dl, η οποία, δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι να υπερβαίνει. Οι μελέτες δείχνουν ότι πολλοί ασθενείς που έχουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων έχουν επίσης υψηλά επίπεδα ολικής χοληστερόλης. Είναι θετικό το γεγονός ότι είναι δυνατόν να σκοτώσει δύο πουλιά με μια πέτρα, έχοντας ένα διαιτολόγο προετοιμάσει ένα απλό σχέδιο διατροφής.
Το βασικό σχέδιο περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών που είναι χαμηλά σε λιπαρά. Πρωινό για παράδειγμα μπορεί να είναι ολικής αλέσεως ψωμιά με μια μικρή νότα ασπράδια αυγού. Το άτομο πρέπει να σταματήσουμε να πίνουμε καφέ και να αντικαταστήσει με αυτό το τσάι χωρίς ζάχαρη. Όσοι προτιμούν το γάλα θα πρέπει να χρησιμοποιούν μη λιπαρά ή δοκιμάστε φρέσκο χυμό αντ 'αυτού.
Πρωινό μπορεί να έχει φως, ώστε το άτομο μπορεί να έχει κοτόπουλο δεν το δέρμα ή την επιλογή του άπαχου κομμένα κρέατα όπως πτέρυγας, στρογγυλό, μπούτι ή κόντρα σερβίρεται με ορισμένα λαχανικά στο πλάι.
Πόσιμο εμφιαλωμένο νερό είναι πολύ πιο υγιεινό από παραγγελία ένα κουτάκι σόδα διαίτης, διότι αυτή εξακολουθεί να έχει ορισμένες ιδιότητες που δεν είναι καλό για κάποιον που προσπαθεί να περιορίσει την πρόσληψη χοληστερόλης.
Όσοι θέλετε να πάρετε ένα γρήγορο δάγκωμα ως σνακ μπορεί να έχει φρούτα ή λαχανικά ταινίες. Το πρόσωπο που δεν θα βρείτε σε αυτό το κατάστημα, ώστε να πάρει μέχρι λίγο νωρίτερα το πρωί ή την προετοιμασία αυτή το βράδυ πριν είναι μια καλή ιδέα ώστε το πλαστικό δοχείο μπορεί να τεθεί σε σάκο πριν πάτε στη δουλειά.
Δείπνο πρέπει επίσης να είναι ελαφρά διότι ο οργανισμός θα είναι σύντομα ανάπαυσης και δεν θα κάψετε θερμίδες πολύ ότι όταν κάποιος κοιμάται. Steamed ψάρια θα κάνει καλά ή λίγο ζυμαρικά. Το άτομο μπορεί να έχει ένα ποτήρι κόκκινο κρασί με το φαγητό για να την βοηθήσει να μείνει στην κοιλιά.
Η πρακτική της αυτή η υγιής συνήθεια δεν πρέπει να γίνει μόνο όταν τρώει σπιτικές γεύματα. Αυτό θα πρέπει επίσης να γίνει όταν φαγητό έξω με τους φίλους, επειδή μια μικρή αναστάτωση στο σχέδιο μπορεί να έχει ορισμένες συνέπειες σε κάποιον που προσπαθεί να κάνει κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Ζει μια υγιή ζωή απαλλαγμένη από τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης μπορεί να επιτευχθεί. Χρειάζεται λίγο αποφασιστικότητα και πειθαρχία για να συμβεί αυτό.
Απαριθμούνται κατωτέρω είναι περισσότερα άρθρα που σχετίζονται με το παραπάνω άρθρο από το "Χοληστερόλη" κατηγορία του.
Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το παραπάνω άρθρο "έχοντας μια καλή διατροφή για να Κάτω τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης» ενδιαφέρονται επίσης για τα σχετικά άρθρα που αναφέρονται παρακάτω:
Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης στο αίμα: λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL) και λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL). LDLs είναι κακό, διότι αυτοί είναι υπεύθυνοι για την κατάθεση της πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών. Κατάθεση της πλάκας μειώνει τη διάμετρο της αρτηρίας και ως εκ τούτου περιορίζει την ροή του αίματος μέσω αυτού. Ως εκ τούτου, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. HDLs είναι καλή επειδή αφαιρούν τη χοληστερόλη από τις αρτηρίες τοίχους και να το φέρουμε πίσω στο ήπαρ πρέπει να αποβάλλεται. Ως εκ τούτου HDLs στο αίμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.
Υψηλή χοληστερόλη είναι μια πολύ συνηθισμένη διάγνωση από τους γιατρούς σήμερα όταν ασχολείται με τους ασθενείς. Χοληστερόλη έχει προσδιοριστεί ως να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αλλά τι είναι χοληστερόλη σε όλα; Η χοληστερόλη είναι μια ουσία που παράγεται από το ανθρώπινο συκώτι. Το σώμα παράγει χοληστερόλη να δημιουργήσει οξέα που βοηθούν με την πέψη του λίπους που τρώμε με τα γεύματά μας.
Οι στατίνες είναι γνωστό σήμερα να είναι μακράν η πιο αποτελεσματική φάρμακα για τη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Ωστόσο, αυτό έρχεται με μια τιμή. Η χρήση των στατινών μπορεί να συνοδεύεται από ανεπιθύμητες ενέργειες στατίνη, όπως μυϊκή βλάβη, ηπατική βλάβη και γαστρεντερικά συμπτώματα. Ο βαθμός της ζημίας, ωστόσο, είναι συνήθως ήπιες και αναστρέψιμες με τη διακοπή του φαρμάκου.
Τη μείωση της χοληστερόλης τρόφιμα είναι τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές χοληστερόλη, αλλά και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά. Κορεσμένο λίπος είναι το κλειδί, διότι επηρεάζει το επίπεδο της χοληστερόλης σας, πολύ περισσότερο από τη διατροφή χοληστερόλης. Κορεσμένα λίπη μπορεί να παράγει όσο το 4 φορές περισσότερο χοληστερόλης στο αίμα σας από τη διατροφή χοληστερόλης.
Πάσχετε με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα; Εκτός από την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης. Από τη στιγμή που τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης βρίσκονται σε κάποιον δεν καρδιακή νόσο, θα πρέπει να ξεκινήσει μια δίαιτα που συνιστά η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία αναφέρει ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνουν λιγότερο από 300 mg χοληστερόλης διατροφικών ανά ημέρα. Θα πρέπει επίσης να περιορίσει τα κορεσμένα λίπη με 10 τοις εκατό ή λιγότερο των συνολικών θερμίδων και η κανονική λίπη 30 τοις εκατό ή λιγότερο των συνολικών θερμίδων.
Το δικαίωμα σπόροι για πρωινό μπορεί να έχουν σημαντική συμβολή στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό, επειδή ορισμένα προϊόντα δημητριακών μπορεί να έχουν δυσανάγνωστη και υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), σύμφωνα με μια διατριβή του Lund Πανεπιστήμιο.
Υψηλό επίπεδο χοληστερόλης έχει συνδεθεί με διάφορες ασθένειες. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του επιπέδου χοληστερόλης. Η σημαντικότερη από αυτές είναι η εξής μια διατροφή που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά. Παρατεταμένη πρόσληψης λιπαρών τροφών, η έλλειψη των ασκήσεων, το κάπνισμα και τις συνήθειες κατανάλωσης οινοπνεύματος μπορούν να συμβάλουν στην υγιή αύξηση της LDL (κακή χοληστερόλη).
