Δίνοντας το άγχος εκκίνησης για τη βελτίωση της υγείας, της ευζωίας, και Επιτυχία

Ως ιδιοκτήτης της επιχείρησης, είναι επιτακτική ανάγκη να παραμείνουν υγιείς τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Αν είστε αρμόδιος για το σχεδιασμό και σκέφτονται το μέλλον, μπορεί να διαθέτουν συστήματα που μπορούν να χειριστούν την επιχείρησή σας κατά τη διάρκεια απουσιών σας. Ωστόσο, ασθένειες φορούν μακριά κατά τη ζωτικότητά σας και το πάθος σας για την επιχείρησή σας. Όταν συμβαίνει αυτό, ανεξάρτητα από τα συστήματα που έχετε στο χώρο, τις επιχειρήσεις και τα κέρδη υποφέρουν.

Τώρα δεν είμαστε μόνο να μιλάμε για τις δαπανηρές συνέπειες της αρρωστήσουν - και είναι δαπανηρή. Ετησίως, το κόστος ασθένεια επιχειρήσεις των ΗΠΑ πάνω από 45 δισ. ευρώ και ότι δεν λαμβάνει υπόψη τις προσωπικές σας δαπάνες για ιατρικά έξοδα και απουσία από την εργασία του. Τι μπορεί να είναι πιο ύπουλο είναι οι επιπτώσεις της ψυχικής υγείας στην επιχείρησή σας. Το άγχος μας δημιουργεί την αίσθηση:

• Συντριμμένος
• Frustrated
• ambivalent για την επιτυχία μας
• Depressed
• Angry
• Exhausted
• Moody
• unfocused
• αναποφάσιστος
• Ενδιαφερόμενοι
• κάψει

Χρόνιο άγχος, το είδος του στρες, φαίνεται ότι δεν τελειώνει ποτέ και αναπόφευκτη, όπως και το άγχος ενός κακού γάμου ή μια εξαιρετικά φορολόγησης των θέσεων εργασίας (αυτό το είδος του στρες μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση), είναι η πιο ύπουλη των διαφόρων τύπων του στρες. Είναι αυτό το είδος του στρες προκαλεί σοβαρές επιπλοκές, τα συμπτώματα και προϋποθέσεις, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων πονοκεφάλων και μειωμένη ανοσοποιητικό σύστημα.

Σύμφωνα με πολλές μελέτες μέχρι και το 90% των επισκέψεων γιατρού είναι για το άγχος που προκαλούνται συμπτώματα. Τα καλά νέα είναι ότι το άγχος, τουλάχιστον η πλειοψηφία της, δεν μπορεί να γίνεται μόνο, αλλά να εξαλειφθούν τελείως.

Εάν είστε πάρα πολύ υπογράμμισε για να απολαύσετε τη ζωή σας και να επικεντρωθεί στην επιχειρηματική σας θετικά και παραγωγικά στη συνέχεια, κάτι πρέπει να γίνει - γρήγορα!

Take Control Κατά τη διάρκεια ζωής σας, σας υγεία και την επιτυχία σας

Όταν λαμβάνουν τα μέτρα για να φροντίσω τον εαυτό σας δεν είστε μόνο έτοιμη για την καλύτερη επιτυχία και τα κέρδη, είστε σε καλύτερη κατάσταση για να απολαύσετε τους καρπούς της εργασίας σας. Τι καλό εκατομμύρια στον τραπεζικό λογαριασμό, αν είστε πάρα πολύ άρρωστοι ή κατάθλιψη για να το απολαύσετε, έτσι;

Το ερώτημα είναι, πώς θα εξαλείψει στρες; Εδώ είναι πέντε βήματα για να ολοκληρώσω το έργο μου.

Ένα βήμα - Αναγνωρίστε την αιτία του άγχους σας. Υπάρχουν μερικές περιπτώσεις κατά τις οποίες αισθάνεστε εξαιρετικά τόνισε - ποια από τα ερεθίσματα αυτά μπορούν να εξαλειφθούν από τη ζωή σας;

Για παράδειγμα, αν είστε τόνισε από τις ευθύνες εξυπηρέτησης πελατών ο πιο γρήγορος τρόπος για να εξαλειφθεί αυτό το άγχος είναι να αναθέσει το έργο. Αν είστε τόνισε δεν έχουν αρκετά χρήματα για την κάλυψη των λογαριασμών, θεωρούν διαβούλευση εμπειρογνώμονα οικονομικός σύμβουλος ή σύμβουλος πίστωσης. Αυτό δεν μπορεί να εξαλείψει το άγχος, ωστόσο αυτό θα σας δώσει περισσότερο έλεγχο η κατάσταση η οποία θα προχωρήσει αρκετά προς τη μείωση του στρες σας.

Βήμα Δύο - Πιάσε τον εαυτό σας όταν σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις και την αντικατάστασή τους με θετικές. Ένας εύκολος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να κάνει μια λίστα με τις αρνητικές σκέψεις που έχετε τακτικά, απλά ας πάει και να μην το κάνετε οι ίδιοι να επεξεργαστείτε. Σημειώστε κάθε αρνητική σκέψη, αυτές είναι συχνά παράπονα, τα οποία έρχονται στο μυαλό.

Για παράδειγμα, "εγώ δεν πρόκειται ποτέ να γίνει αυτό," ή "Είμαι πάρα πολύ απασχολημένος," ή "Είμαι πάντα εξαντληθεί, άρρωστος, θυμωμένοι ..." "Ποτέ δεν πρόκειται να πάρει αυτήν την επιχείρηση για την επόμενη επίπεδο, "και ούτω καθεξής ...

Τώρα που μια ματιά στις αρνητικές σκέψεις στη ζωή σας, τη σειρά τους γύρω τους και να κάνουν θετικές επιβεβαιώσεις.

Για παράδειγμα, εάν είστε καταγγέλλετε δεν έχουν καμία ενέργεια, η αλλαγή είναι να πει «είμαι πάντα άγρυπνος, συναγερμού και ζωντανός." Όταν αισθάνεστε τον εαυτό σας αρχίσει να διαμαρτύρεται ή σκέφτονται ή να πω ένα αρνητικό σχόλιο, να σταματήσει τον εαυτό σας και να σκεφτείτε ή απαγγέλλουν επιβεβαίωση σας.

Ορισμένοι εμπειρογνώμονες συστήνουν απόσπαση δηλώσεις σας, όπου μπορείτε να τις δείτε, ας πούμε για παράδειγμα καθρέφτη μπάνιο σας, και στη συνέχεια, απαγγέλλοντας τους αρκετές φορές την ημέρα μέχρι να τους απομνημονεύσει και / ή δεν είστε πια συναίσθημα τα αρνητικά συναισθήματα και μπορούν να μετακινούνται πάνω καθαρισμό ή την εξάλειψη των άλλων αρνητικών επιπτώσεις στη ζωή σας.

Βήμα Τρία - φροντίζουν καλύτερα τον εαυτό σου. Αποκτήστε καλύτερο ύπνο, ασκηθείτε περισσότερο και να τρώει μια θρεπτική διατροφή και τη διατήρηση της ζωής. Θα μιλήσουμε για τα τρία από αυτά για τα επόμενα κεφάλαια, ωστόσο είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η διατροφή, τον ύπνο και να ασκούν όλες βοηθούν το σώμα και το μυαλό σας την καλύτερη αντιμετώπιση του άγχους, έτσι ώστε ακόμη και όταν αισθάνεστε τόνισε, δεν έχει τις αρνητικές συνέπειες στο σώμα και το μυαλό σας.

Βήμα τέταρτο - Calming τελετουργίες. Βρείτε το δικό σας ηρεμήσει τελετουργία, διαλογισμό για παράδειγμα, ένα κερί αναμμένο αφρόλουτρο, μασάζ, θεραπεία και ακόμη και το άρωμα (μυρωδιές όπως λεβάντα έχουν αποδεδειγμένη κατευναστική επίδραση).

Βήμα Πέντε - Θυμήσου τι είναι καλό στη ζωή σας. Τακτικά αφορά τις εγγραφές σε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να θυμόμαστε όλοι ότι είναι καλό στη ζωή σας και όταν είστε σε θέση να αισθάνονται ευγνωμοσύνη, ξαφνικά τα προβλήματα που έχετε δεν φαίνεται τόσο μεγάλη και σημαντική. Αν journaling δεν είναι το πράγμα σας, απλώς προσπαθήστε να σκεφτείτε πέντε πράγματα είστε ευγνώμονες για πριν πάτε για ύπνο ή πρώτο πράγμα το πρωί, πριν σηκωθείτε. Μπορείτε να δημιουργήσετε ακόμα και ένα τελετουργικό από αυτό, για παράδειγμα, έξω από την συνεδρίαση αυλή σας, απολαμβάνοντας το πρωινό σας φλιτζάνι του Joe και λέγοντας ευχαριστώ για όλα όσα έχετε και όλα αυτά που είστε.

Δεν χρειάζεται να ζουν με άγχος και σίγουρα δεν χρειάζεται να υποφέρουν από τα συμπτώματα και τις προϋποθέσεις που προκαλεί. Εκτός από τη διαχείριση στρες και αγωνίζονται για την καλύτερη ψυχική υγεία, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η διατροφή, τον ύπνο και να ασκούν όλα παίζουν ρόλο στο πόσο άγχος το σώμα σας και το μυαλό λαβή. Οι υγιείς είστε τόσο το καλύτερο θα διαχειρίζεται το άγχος που έχετε και την πιο χαρούμενη και πιο παραγωγικοί θα είστε.

Rate Article

Related Videos
Play Video How Kind Words Lower Stress	Play Video How to Process Stress	Play Video How L-theanine Helps Manage Stress	Play Video Stress στο χώρο εργασίας	Αναπαραγωγή βίντεο Τι είναι το στρες

Απαριθμούνται κατωτέρω είναι περισσότερα άρθρα που σχετίζονται με το παραπάνω άρθρο από το «Stress Management» κατηγορία του.

Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το παραπάνω άρθρο "Giving άγχος της εκκίνησης για τη βελτίωση της υγείας, της ευζωίας, και η επιτυχία» ενδιαφέρονται επίσης στα σχετικά άρθρα που αναφέρονται παρακάτω: