Μην Άγχος - Decompress

Ζούμε σε ένα χάος γεμάτο κόσμο με τις υποχρεώσεις, οικογενειακές και επαγγελματικές πιέσεις, προσωπικές προκλήσεις και φαινομενικά συντριπτική εμπόδια. Περισσότερες ημέρες καταφέρνουμε. Πιστεύουμε ότι, αν μπορώ απλά να περάσει την επόμενη Πέμπτη, τον επόμενο μήνα ή το κάνει μέσω του χειμώνα γκρι ημέρας μπορώ να πάρω τη ζωή μου μαζί. Αλλά περνάει ο καιρός, ο αγώνας ημέρες μέχρι και ξαφνικά η ζωή σας είναι ορμώντας επάνω σε σας.

Όταν το βάρος αισθάνεται πάρα πολύ βαρύ, θεωρούμε ότι έχουν εξαντληθεί και αδυνατεί να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις που πολλοί από μας και τονίζουμε εμπειρία.

Με μέτρο, το άγχος είναι πραγματικά ένα καλό πράγμα. Το άγχος μας παρακινεί να παραμείνει εστιασμένη και εγρήγορση και αυξάνει την παραγωγικότητά μας. Ένα είδος του στρες, eustress, είναι πραγματικά ένα απαραίτητο μέρος μιας ισορροπημένης, νόημα στη ζωή. Eustress είναι το είδος του στρες που βιώνουμε όταν ερωτεύονται, ιππασία ένα τρενάκι λούνα παρκ ή να συμμετέχουν σε μια επικίνδυνη δραστηριότητα ή extreme sport. Eustress προσθέτει γεύση μπαχαρικών και την εμπειρία μας, μας κάνει να αισθάνομαι ζωτικό και ζωντανό.

Προβλήματα προκύπτουν όταν επειδή η ζωή απαιτεί να υπερβαίνει τα όρια μας και να αρνείται την ικανότητά μας να αντεπεξέλθουν. Αυτό το είδος του στρες ονομάζεται κινδύνου και μπορεί να γίνει μια δυσοίωνη απειλή τόσο για μας συναισθηματική και σωματική ευεξία. Το άγχος δεν επιπτώσεις μόνο το σώμα μας, αλλά οι σκέψεις, τα συναισθήματα μας, τις σχέσεις και τη συμπεριφορά.

Όταν αισθάνονται ότι απειλούνται, είτε για την προσωπική μας ασφάλεια ή συναισθηματική ισορροπία μας, το σώμα μας γρήγορα ανταποκριθούν - είμαστε έτοιμοι για την "πτήση ή πάλη". Το άγχος είναι τόσο φυσιοκινησιοθεραπεία λογική και ψυχολογική αντίδραση σε γεγονότα που διαταράσσουν την προσωπική αίσθηση της ισορροπίας. Ανησυχητική εμπειρίες, είτε πραγματικές ή φανταστικές, μπορούν να προκαλέσουν μια αντίδραση άγχους. Όταν κίνδυνος είναι τα κατασκευαστικά, άμυνες του σώματος ενεργοποιήσει αυτόματα με ένα κύμα πάνω από 1400 ενέργειες, συμπεριλαμβανομένης και της απόρριψης μια τεράστια ποικιλία των ορμονών του στρες, συμπεριλαμβανομένης της αδρεναλίνη, κορτιζόλη και της νορεπινεφρίνης, στα συστήματα μας. Οι εν λόγω φυλής των χημικών προϊόντων μέσω αίμα μας, Readying εμάς να αντιδράσουμε γρήγορα με την αντίληψη κινδύνου.

Ζήσαμε όλοι μια απάντηση για να τονίσει: ταχεία χτυπάει ή κυματίζει αρρυθμία, ρηχή αναπνοή, soars πίεση του αίματος, τους μυς tensing με άγχος και όλες τις αισθήσεις μας σε πλήρη επιφυλακή. Δεν είναι ευχάριστη και συχνά τρομακτικό. Νιώθουμε εκτός ελέγχου, σπειροειδώς προς τα κάτω, προετοιμάζονται για το τι μπορεί να είναι μόνο μια φοβερή συντριβή.

Αυτή η αρχέγονη "πτήση ή πάλη« Η απάντηση της βιώνεται από τον καθένα που συναντά άγχος, αν το όριο που μας βάζει σε κίνδυνο ποικίλλει από άτομο σε άτομο? Τι με ενοχλεί που δεν μπορεί να σας ενοχλούν, αυτό που με φοβίζει, θα μπορεί να συνεδριάζει με σιγουριά και βεβαιότητα.

Πρωτόγονος άνθρωπος για την απάντηση αυτή ήταν για τη διάσωση ζωών σε ότι ενίσχυσαν την ικανότητά του να αντιδρά σε κίνδυνο και τη σωματική προκλήσεις. Σε απάντηση στην πίεση, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση κλιμακωθούν να αυξηθεί η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο για τη βελτίωση της λήψης αποφάσεων, την πήξη του εμφανίζεται πιο γρήγορα για την πρόληψη της απώλειας αίματος και του σακχάρου του αίματος αυξάνεται να προσκομίσει πρόσθετα καυσίμων για την ενέργεια. Αυτά και πολλά άλλα αυτόματες αλλαγές στο σώμα μας διατηρείται για όσο διάστημα η απειλή συνεχίζεται. Όταν ο κίνδυνος περνά το σώμα μας επιστρέψουν στο φυσιολογικό.

Σύγχρονη στρες ημέρες τείνει να είναι ύπουλη, πιο επίμονη και διάχυτη ότι οι πρόγονοί μας εμπειρία. Σύγχρονη στρες τις περισσότερες φορές προέρχεται από την ψυχολογική και όχι σωματική απειλές? Ωστόσο, το σώμα μας δεν αναγνωρίζουν τη διαφορά. Δυστυχώς, το σώμα μας απαντήσει με το ίδιο "πτήσης ή πάλη" απάντηση σε κάθε κατάσταση που αναστατώνει την προσωπική μας ισορροπία. Αν έχουμε μια κακή μέρα στη δουλειά, τα προβλήματα στις προσωπικές σχέσεις μας, είτε είμαστε κολλημένοι στην κίνηση, θα αντιδράσουμε. Φυσική απαντήσεις που προορίζονται για την υποστήριξη και την προστασία μας, είναι αντ 'αυτού, είναι πιθανόν να βλάπτει και επιβλαβή για την υγεία μας και την ευημερία.

Αν ζείτε ένα γρήγορο ρυθμό ζωής με πολλές ανησυχίες, τις υποχρεώσεις και ευθύνες, είναι πιθανό ότι τρέχετε για το στρες τις περισσότερες φορές - κλιμάκωση σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, με κάθε κώδωνα προθεσμία των επιχειρήσεων, κρίση της οικογένειας ή νομοσχέδιο που οφείλεται. Η επανειλημμένη ή να παραταθούν ενεργοποίηση της "πτήσης ή πάλη« Η απάντηση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, όπως τα περισσότερα είναι ενεργοποιημένο, το πιο δύσκολο είναι να διακόπτεται η ροή. Αντί να ισοστάθμιση από μία φορά την κρίση έχει τελειώσει, καρδιακό παλμό, αρτηριακή πίεση και το στρες ορμόνες παραμένουν σε υψηλά επίπεδα.

Η συνεχής ή παρατεταμένη έκθεση στο στρες αυξάνει τον κίνδυνο μας των προβλημάτων μνήμης, κατάθλιψη, άγχος, κρίσεις πανικού, καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά επεισόδια, λοίμωξη ή μειωμένη ανοσολογική λειτουργία, καθώς και της παχυσαρκίας και των ελκών του στομάχου. Εξαιτίας του μεγάλου στρες μπορεί να προκαλέσει βλάβη, είναι επιτακτική ανάγκη να μάθουν πώς να χειρίζονται στρες με πιο θετικό τρόπο και να μειώσει διαβρωτικές επιπτώσεις του στην υγεία μας.

Τα συμπτώματα του στρες συχνά μιμούνται άλλα ιατρικά προβλήματα. Έλλειψη ενέργειας, μείωση της παραγωγικότητας στην εργασία, κόπωση, κοιλιακή δυσφορία, σοβαρές κεφαλαλγίες, πόνο στο πίσω ή πόνος στον αυχένα, καθώς και πόνο στο στήθος, δύσπνοια, αίσθημα παλμών της καρδιάς και κρύο, υγρό δέρμα μπορεί να είναι όλα τα συμπτώματα του στρες.

Το στρες μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία μας και την ευημερία και δεν μπορεί να συνειδητοποιήσουμε ότι ακόμη και μέχρι τη ζημιά έχει γίνει. Αν θέλουμε να είναι ενεργό στην επιδίωξη της βέλτιστης υγείας, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε το άγχος, αναγνωρίζουν τα συμπτώματα και στη συνέχεια την λήψη θετικών μέτρων για τη διαχείριση των προβλέψιμη αντίδραση προκαλεί άγχος στην καθημερινή μας ζωή.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διαχειρίζεται και να μειώσει την πίεση. Πρώτον, προσπαθήστε να βρείτε ένα υποστηρικτικό γιατρό. Μοιραστείτε με το γιατρό σας τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε και τα σωματικά συμπτώματα σώμα σας εκθέματα όταν εκτίθενται σε στρες. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για να πάρει τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Γνωστική θεραπεία, ένα είδος μικρής διάρκειας της ψυχοθεραπείας που βασίζεται στην πεποίθηση ότι μπορούμε να αλλάξουμε το πώς αισθανόμαστε αλλάζοντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε για τα πράγματα, είναι συχνά αρκετά αποτελεσματική.

Τεχνικές μείωση του στρες, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα, μπορεί να είναι επωφελής. Μιλώντας με την οικογένεια, τους φίλους ή πηγαίνουν να συναντήσουν μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι συναισθηματική ναυαγοσώστες και να συμβάλλουν στην αντιστάθμιση των συναισθημάτων μας, της κοινωνικής απομόνωσης. Μια επιβάρυνση κοινού είναι ελαφρύτερο από έναν πραγματοποιηθεί μόνο.

Είναι επιτακτική ανάγκη για την υγεία μας και την ευημερία που έχουμε κάνει την αντιμετώπιση του άγχους προτεραιότητα. Όταν τόνισε, decompress - είναι χρήσιμο να αποσυρθεί από την κατάσταση, αξιολογεί αίσθημα σας από απόσταση και την προοπτική κέρδους. Προσπαθήστε να αναπνέετε βαθιά, μια βόλτα, την εκ νέου εστίαση και την προσπάθεια να σκεφτώ κάτι άλλο. Αυτό επίσης θα περάσει.

Rate Article

Listed below are more articles related to the above article from the "Stress Management" article category.

People interested in the above article "Do Not Stress - Decompress" are also interested in the related articles listed below:

 

Άγχος Reducer Secret Revealed - Εξάλειψη Άγχος δεν ναρκωτικά!

Κατά τη γνώμη μου, είναι ώρα να πετάξουμε τα χάπια περιορισμού δυνάμεως, και φίλτρα, γιατί πραγματικά πιστεύω τονίσω σε ορισμένες δόσεις μπορεί να είναι, ένα πολύ ισχυρό εργαλείο στη ζωή σας. Αυτό είναι ένα πολύ ριζοσπαστικό γνώμη δεδομένου ότι οι περισσότερες απόψεις που το σημείο να τονίσω είναι πολύ κακό για την υγεία σας. Στρες όπως όλα τα άλλα διακομιστή συναισθήματα έναν σκοπό.

Πώς να Κατακτήστε άγχος σας: Το άγχος Reducer Secrets Revealed

Με όλες τις ευθύνες που έχουμε στον σύγχρονο κόσμο στον οποίο ζούμε, δεν είναι καμία κατάπληξη οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν περιορισμού δυνάμεως ή στρες μειωτές. Με τον αυξανόμενο ρόλο που οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν να παίξουν, τα πάντα, από επιχειρηματία / γυναικών, σύζυγος, η σύζυγος, ο φίλος, φίλη, μπαμπάς, μαμά, κλπ, μπορεί να προκαλέσει επιπλέον άγχος και πίεση για να εκπληρώσει κάθε ρόλο στη ζωή.

Άγχος Δεν Περισσότερα: Χρήση διαίσθησή σας ως περιορισμού δυνάμεως

Το άγχος είναι μια κοινή λέξη αυτές τις μέρες, μια λέξη που οι περισσότεροι από εμάς αισθάνονται. Έχει γίνει κοινωνικά αποδεκτό να τονιστεί το σύνολο του χρόνου. Και οι άνθρωποι αναζητούν τώρα μια περιορισμού δυνάμεως ή στρες μειωτήρες να τους βοηθήσει. Έχω διαπιστώσει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν μια γρήγορη περιορισμού δυνάμεως fix. Είμαστε μια κουλτούρα που θέλει γρήγορα αποτελέσματα. Δεν είναι να απορεί κανείς που θα θέλαμε μια γρήγορη περιορισμού δυνάμεως που μας κάνει να αισθάνομαι ευτυχισμένος τώρα, και δεν θέλουμε να περιμένουμε για αυτό.

Γραφείο Άγχος Δεν Περισσότερα: Τα μυστικά για χρήση άγχος να επιτύχει στο γραφείο και Εσωτερικών

Με τις συνεχείς προκλήσεις και υψηλό ποσό των ευθυνών κατά την εργασία, δεν είναι καμία κατάπληξη γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν υψηλά επίπεδα άγχους γραφείου. Ξυπνήσετε κατά τη ρωγμή της αυγής, οδηγούν σε ώρα κυκλοφοριακής αιχμής, το έργο και όλη την ημέρα με τόσες πολλές ευθύνες. Emails, τηλεφωνήματα, συνάντηση, εκθέσεις, και πολύ περισσότερα. Είμαι τονίζοντας ίσως ακόμη περισσότερο από τη στιγμή ακριβώς μιλάμε για αυτό. Αυτό είναι ακριβώς πώς θα είναι στο σύγχρονο κόσμο στον οποίο ζούμε σήμερα. Γραφείο Το άγχος είναι τόσο κοινό, και οι περισσότεροι δεν πρόκειται ποτέ να μάθει πώς να το ξεπεράσει και να το χρησιμοποιεί για να εργάζονται γι 'αυτούς. Ναι, καλά ακούσατε. Το άγχος είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο, αν το χρησιμοποιήσετε σωστά.

Το άγχος Πολλές στιγμές και πώς να βρεθεί μια θεραπεία

Γιατί να τονιστεί είναι ένα κοινό ερώτημα, όταν αναζητούν απαντήσεις πίσω αγχωτικές στιγμές. Τι ένα σημαντικό επίτευγμα που θα ήταν αν μπορούσαμε να εντοπίσουμε τι ακριβώς είναι αυτό που προκαλεί αυτές τις αγχωτικές περιόδους - αλλά επειδή όλοι διαφέρουν σε τόσους πολλούς τρόπους στη συνέχεια προσπαθώντας να αποκρυπτογραφήσει τι φέρνει αυτές τις στιγμές για το μέλλον μπορεί να είναι πολύ δύσκολη.

Όταν παίρνετε κίνηση μπορεί κανείς να ξεφορτωθεί των συναισθημάτων του άγχους

Όταν αντιμετωπίζουμε καταστάσεις κατάθλιψης Τα μυαλά και τις σκέψεις μας συννέφιασε συνήθως με ανησυχία, τον φόβο, άγχος και θλίψη. Περιττό να πούμε ότι εκτρέπει τα μυαλά μας από αυτές τις συναισθηματικές κράτη-τουλάχιστον προσωρινά-μπορεί να βοηθήσει με την αντιμετώπισή τους.

Ο δρόμος απλή κατανόησης και ενασχόλησης με άγχος

Το άρθρο περιέχει πληροφορίες σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για την αντιμετώπιση του άγχους. Υπάρχουν επίσης πληροφορίες για τα συμπτώματα και θεραπεία της νευρικότητα. Ο φόβος είναι μέρος της ζωής για όλους. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσει τις πολλές αιτίες του στρες. Σωστή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει και να υποστηρίξει, κάποιος να κάνει την ανησυχία τους για μια καλύτερη ζωή και να την αντιμετωπίσει καλύτερα. Πάροδο του χρόνου, μπορεί να βρει τον εαυτό του ή για την αποδέσμευση των περισσότερες ερωτήσεις.