Διατροφή για την υψηλή χοληστερόλη - Αποτελεσματική φυσική θεραπεία

Πάσχετε με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα; Εκτός από την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης. Από τη στιγμή που τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης βρίσκονται σε κάποιον δεν καρδιακή νόσο, θα πρέπει να ξεκινήσει μια δίαιτα που συνιστά η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία αναφέρει ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνουν λιγότερο από 300 mg χοληστερόλης διατροφικών ανά ημέρα. Θα πρέπει επίσης να περιορίσει τα κορεσμένα λίπη σε 10% ή λιγότερο των συνολικών θερμίδων και κανονικές λιπαρές ουσίες 30% ή λιγότερο των συνολικών θερμίδων.

Ελέγξτε τις ετικέτες και φροντίστε να τρώτε μόνο τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται. Απλά πρέπει να αναγνωρίσει τη διαφορά μεταξύ των λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας, "καλή χοληστερίνη" και λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας, "κακή χοληστερόλη". Ας ρίξουμε μια ματιά στις ετικέτες. Τα περισσότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη είναι «κακή χοληστερόλη». Αυτά είναι το βούτυρο, λιπαρό σάλτσες, λιπαρά κρέατα, λαρδί, κ.λπ.

Τι θέλετε να κάνετε είναι να τρώνε μόνο ή κυρίως "καλή χοληστερίνη". Και υπάρχουν πολλά από αυτά. Βλέπετε πολλές από τις διαφημίσεις στο μανάβικο σας σχετικά με τα τρόφιμα χαμηλής χοληστερόλης Cheerios π.χ. διατροφή, καρύδια, σκούρα σοκολάτα, τα αβοκάντο, κλπ. Κάθε προϊόντα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι συνήθως χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. Καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ινών είναι καλό για την υγεία σας και μέρος της κάθε δίαιτα χαμηλής χοληστερόλης.

Γιατροί και διαιτολόγοι μπορούν να σας βοηθήσουν να τοποθετήσετε όλα τα ορθή ποσό των θερμίδων που πρέπει να πρόσληψης ανά ημέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν τα αποτελέσματα από τη μείωση της χοληστερόλης δίαιτα μέσα σε λίγες εβδομάδες από το ξεκίνημα. Το ποσό στο οποίο θα δούμε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες στην οποία θα μπορούσαμε να δούμε μια μείωση κατά 10 έως 50 mg / dL ή ακόμη περισσότερο. Αυτά είναι σημαντικά αποτελέσματα που θα μπορούσε να αποτρέψει κάποιον από την υποχρέωση να λάβουν φάρμακα για την μείωση της χοληστερίνης τους.

Disclaimer: Αυτό το άρθρο δεν έχει σκοπό να παρέχει συμβουλές υγείας και είναι για γενικές πληροφορίες μόνο. Πάντοτε να επιδιώκουν την ενόραση ειδική επαγγελματία υγείας πριν προχωρήσουμε σε οποιοδήποτε πρόγραμμα υγείας.

Πνευματικά δικαιώματα (γ) Nick Mutt, All Rights Reserved. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το άρθρο στην ιστοσελίδα σας ή στο ezine σας, κάνετε όλα τα urls (links) που δραστηριοποιούνται.

Rate Article

Listed below are more articles related to the above article from the "Cholesterol" article category.

People interested in the above article "Diet for High Cholesterol - Effective Natural Cure" are also interested in the related articles listed below:

 

Πώς να μειώνουν τη χοληστερόλη χρησιμοποιώντας Αρχική Διορθωτικά μέτρα

Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης στο αίμα: λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL) και λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL). LDLs είναι κακό, διότι αυτοί είναι υπεύθυνοι για την κατάθεση της πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών. Κατάθεση της πλάκας μειώνει τη διάμετρο της αρτηρίας και ως εκ τούτου περιορίζει την ροή του αίματος μέσω αυτού. Ως εκ τούτου, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. HDLs είναι καλή επειδή αφαιρούν τη χοληστερόλη από τις αρτηρίες τοίχους και να το φέρουμε πίσω στο ήπαρ πρέπει να αποβάλλεται. Ως εκ τούτου HDLs στο αίμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Διαβάστε για Υψηλή χοληστερόλη

Υψηλή χοληστερόλη είναι μια πολύ συνηθισμένη διάγνωση από τους γιατρούς σήμερα όταν ασχολείται με τους ασθενείς. Χοληστερόλη έχει προσδιοριστεί ως να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αλλά τι είναι χοληστερόλη σε όλα; Η χοληστερόλη είναι μια ουσία που παράγεται από το ανθρώπινο συκώτι. Το σώμα παράγει χοληστερόλη να δημιουργήσει οξέα που βοηθούν με την πέψη του λίπους που τρώμε με τα γεύματά μας.

Lipitor - Κοινή στατίνη Παρενέργειες

Οι στατίνες είναι γνωστό σήμερα να είναι μακράν η πιο αποτελεσματική φάρμακα για τη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Ωστόσο, αυτό έρχεται με μια τιμή. Η χρήση των στατινών μπορεί να συνοδεύεται από ανεπιθύμητες ενέργειες στατίνη, όπως μυϊκή βλάβη, ηπατική βλάβη και γαστρεντερικά συμπτώματα. Ο βαθμός της ζημίας, ωστόσο, είναι συνήθως ήπιες και αναστρέψιμες με τη διακοπή του φαρμάκου.

Τη μείωση της χοληστερόλης Διατροφή - Υγιεινή Διατροφή

Τη μείωση της χοληστερόλης τρόφιμα είναι τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές χοληστερόλη, αλλά και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά. Κορεσμένο λίπος είναι το κλειδί, διότι επηρεάζει το επίπεδο της χοληστερόλης σας, πολύ περισσότερο από τη διατροφή χοληστερόλης. Κορεσμένα λίπη μπορεί να παράγει όσο το 4 φορές περισσότερο χοληστερόλης στο αίμα σας από τη διατροφή χοληστερόλης.

Έλεγχος του αίματος σε επίπεδα ζάχαρης με Σιτηρών Δεξιά

Το δικαίωμα σπόροι για πρωινό μπορεί να έχουν σημαντική συμβολή στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό, επειδή ορισμένα προϊόντα δημητριακών μπορεί να έχουν δυσανάγνωστη και υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), σύμφωνα με μια διατριβή από το Πανεπιστήμιο του Lund.

Δίαιτα χαμηλή χοληστερόλη Σχέδιο για Υγιείς Καρδιές

Υψηλό επίπεδο χοληστερόλης έχει συνδεθεί με διάφορες ασθένειες. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του επιπέδου χοληστερόλης. Η σημαντικότερη από αυτές είναι η εξής μια διατροφή που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά. Παρατεταμένη πρόσληψης λιπαρών τροφών, η έλλειψη των ασκήσεων, το κάπνισμα και τις συνήθειες κατανάλωσης οινοπνεύματος μπορούν να συμβάλουν στην υγιή αύξηση της LDL (κακή χοληστερόλη).

Πώς μειώνουν τη χοληστερόλη για την πρόληψη Heart Strokes

Ανθυγιεινό τρόπο ζωής, την παχυσαρκία, κακή διατροφή και η πρόσληψη τροφής είναι οι κύριοι παράγοντες υπεύθυνοι για υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Υπάρχουν κυρίως δύο τύποι χοληστερόλης - της LDL (κακή χοληστερόλη) και την HDL (καλή χοληστερόλη). Όταν υπάρχει υπέρβαση των LDL στο αίμα ενός ατόμου, θα συσσωρεύονται στο εσωτερικό τοιχώματα των αρτηριών του που μπορεί να προκαλούν τελικά την απόφραξη των αρτηριών και κατά συνέπεια προκαλεί αθηροσκλήρωση. Λαμβάνοντας υπόψη ότι, όταν υπάρχει ένα υψηλό ποσό της παρούσας HDL, αυτό θα είναι πράγματι ενίσχυση στην πρόληψη των καρδιακών προσβολών, όμως όταν το επίπεδο των HDL είναι χαμηλή, μπορεί να θέσει το άτομο σε κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής.