Υπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες στο διαδίκτυο σχετικά με δίαιτα και η διατροφή και το πώς να χάσει τίποτα 4 με 400 λίρες σε τρία δευτερόλεπτα που δεν είχα ιδέα πού να αρχίσει να ψάχνει για κάποια απλά βήματα για να βρεθώ στο δρόμο προς έναν πιο υγιεινό βάρος. Γι 'αυτό ξεκίνησα να κάνω κάποια έρευνα για να μάθει τι μέτρα θα με βοηθήσει για την επιτυχία Διατροφή Διατροφικές.
Αυτά είναι μερικά από τα κλειδιά που έχω βρεθεί στη δίαιτα τρώει επιτυχία:
1. Αποφασίστε γιατί κάνουν δίαιτα
2. Επιλέξτε ένα στόχο και μια ανταμοιβή.
3. Επιλέξτε μια δίαιτα.
4. Εκπόνηση ενός σχεδίου
5. Επεξεργαστούν μια εβδομαδιαία μενού
6. Reward εαυτό
(Επισκεφτείτε το blog μου για τα παραπάνω αντικείμενα)
Πριν ο καθένας μπορεί να δίαιτα, θα πρέπει να αποφασίσετε γιατί είστε στην πραγματικότητα πρόκειται για μια διατροφή. Ξέρω ότι αυτό ακούγεται τρελό και μάταιος - ναι θέλετε να χάσετε το βάρος - αλλά γιατί; Εάν είστε υπέρβαροι εκατό λίρες τότε προφανώς μια δίαιτα είναι ο τρόπος να πάει, αλλά συχνά δεν πρέπει πραγματικά να πάει σε μια διατροφή. Υπάρχουν και άλλες επιλογές, όπως την αύξηση άσκηση σας λίγο, περιορίζοντας μερικές από τις πολυτέλειες για κάποιο διάστημα μέχρι οι μερικά κιλά παραπάνω βγει, το περπάτημα αντί για το έργο της οδήγησης ... κλπ.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε γιατί, διότι αν ο ήχος isn'ta λόγο, στερεά, καλό λόγο, είστε ποτέ δεν πρόκειται να διατηρήσουν μια δίαιτα. Στη συνέχεια, όταν αποτυγχάνουν αυτοπεποίθησή σας θα λάβει ένα χτύπημα που δεν χρειάζεται, τόσο πριν από τη λήψη σε δίαιτα, βεβαιωθείτε ότι θέλετε ή ότι έχετε και, συνεπώς, ότι έχετε το απαιτούμενο κίνητρο για δίαιτα.
Αν το μόνο που χρειάζεται να χάσει μερικά κιλά τότε ίσως να δοκιμάσετε ένα από αυτά πριν το κεφαλι σας και μπείτε στη δίαιτα:
1. Γιατί έχετε αποκτήσει αυτά τα λίγα περιττά κιλά;
Αν Χριστούγεννα Flab του, ευχαριστία αγάπη λαβές, ή tummies Πασχαλινό αυγό που σας ανησυχούν για τότε δεν απελπίζονται. Οι πιθανότητες είναι εάν απέχουν από τα πράγματα που συσσωρεύονται στην κιλά πάνω από τα Χριστούγεννα, μετά την πάροδο του χρόνου τα κιλά θα εξαφανιστούν. Φυσικά αυτό απαιτεί υπομονή. Για να επιταχυνθεί η απώλεια βάρους, δοκιμάστε να αποκόψουν μερικές καθημερινές πολυτέλειες, όπως και η ζάχαρη από τον καφέ σας, ότι επιπλέον κομμάτι της φρυγανιάς. Αν γράψεις ένα ημερολόγιο τροφίμων κάθε μέρα για μία εβδομάδα, θα βρείτε πιθανώς περισσότερο από που θα περίμενε κανείς ότι μπορείτε να αποκόπτονται να ρίξει τις επιπλέον κιλό της.
Κρατάω ένα ημερολόγιο της διατροφής μου για μία εβδομάδα και στη συνέχεια να αναλύσει προσεκτικά τι τρώω. Απλά κοπή από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να με βοηθήσει ρίξει δύο ή τρεις λίρες το μήνα και δεν θα είστε πραγματικά γνωρίζουν καν είστε στέρηση. Έχω αντικαταστήσει ένα ποτήρι νερό για δύο δοχεία σόδα την ημέρα και να χάσει όλο το βάρος μου δεν χρειάζεται καν σε μια διατροφή.
Εάν η στέρηση δεν είναι το στυλ σας, τότε δοκιμάστε upping την άσκηση λίγο. Δεν εννοώ το χτύπημα στο γυμναστήριο και θα ξέφρενη. Πράγματα όπως στάθμευση στο τέλος του πάρκινγκ αντί του δικαιώματος από τα καταστήματα και τα πόδια. Στάθμευσης μερικές επιπλέον τετράγωνα από τη δουλειά σας. Περπατώντας στα καταστήματα, δεν οδήγηση. Θεωρώ άσκηση cloaked σαν αυτό δεν αισθάνεται πραγματικά σαν άσκηση για μένα και εγώ σύντομα χάνουν τις επιπλέον κιλό της.
Εάν έχετε πάρει βάρος σταδιακά και δεν του μόνο μερικά κιλά τότε ίσως χρειαστεί να ληφθούν ορισμένα δραστικά μέτρα. Αλλά θα προσπαθήσω, επίσης, το παραπάνω πρώτη επειδή μισώ δίαιτες και σχήματα άσκησης και εγώ να αποφευχθεί με κάθε κόστος. Κατόπιν πάλι, έχω την δύναμη της θέλησης ενός σκίουρος.
Φυσικά, αν δεν έχετε χρόνο για χάσιμο στη συνέχεια ελέγξτε το έκτακτης Gut δειλών και άλλα εργαλεία για το blog μου. Υπόσχεται να συρρικνωθεί εντέρου σας σε 48 ώρες. Μοιάζει με την αξία του ενός διαβάσετε.
Ποιες τεχνικές έχετε βρεθεί να αποφευχθούν οι επίφοβη δίαιτες;
Απαριθμούνται κατωτέρω είναι περισσότερα άρθρα που σχετίζονται με τα ανωτέρω άρθρο από την "απώλεια βάρους" κατηγορία του.
Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το παραπάνω άρθρο "Διατροφή Διατροφικές - Γιατί δίαιτα;" Ενδιαφερόμαστε επίσης για τα σχετικά άρθρα που αναφέρονται παρακάτω:
Δεν έχει σημασία που δίαιτα είστε μετά ή πόσο βάρος θέλετε να χάσετε, ξέροντας τι μπορείτε να φάτε είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες σε μια δίαιτα. Και γιατί δεν πρέπει να είναι ένα από τα αποφασιστικά κριτήρια; Χρειαζόμαστε τροφή για τα καύσιμα ημερών μας, και ακούμε ξανά και ξανά ότι μπορούμε να χάσουν βάρος, ενώ απολαμβάνετε τα τρόφιμα που αγαπάμε. Έτσι είναι αυτή η αλήθεια για Jenny Craig;
Εστίαση σε χαμηλά σνακ υδατάνθρακες μπορεί να έχει μια έκπληξη επίπτωση στη συνολική τους στόχους απώλειας βάρους σας. Με τόσους πολλούς ανθρώπους που έχουν φορτωμένο πρόγραμμά τους σήμερα, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας κάνει περισσότερα σνακ από τρώγοντας κανονικά γεύματα. Ακόμη και αν ο τρόπος ζωής σας δεν είναι τόσο πυρετώδης ότι χάνετε συνεδρίαση κάτω από τα γεύματα, μπορείτε ακόμα να βρείτε τον εαυτό σας τρώει σνακ ολόκληρη την ημέρα. Η ποιότητα αυτών των σνακ, και πόσο συχνά θα συμμετάσχουν από αυτούς, μπορεί να είναι αρκετά σημαντική. Σνακ θερμίδες μπορεί να αυξηθεί γρήγορα, ειδικά αν δεν είστε προσοχή σε αυτά!
Τι στο καλό είναι neuroplasticity εγκεφάλου; Ακριβώς ένα φανταχτερό τρόπο σκέψης λέγοντας ότι δημιουργεί μονοπάτια στον εγκέφαλο. Γιατί είναι σημαντικό αυτό σε μια δίαιτα; Επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Είναι η εποχή του χρόνου, όταν εύγευστα τρόφιμα είναι κοινός τόπος διακοπών και τα υπέροχα αρώματα συμπληρώστε σπίτι μας. Εάν αισθάνεστε όπως το σώμα σας είναι εκμετάλλευση εσείς πίσω από την ανάδειξη της σε στυλ αυτή την εορταστική περίοδο, να απολαύσετε αυτές τις άκρες απώλειας βάρους διακοπών ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το σώμα σας και τις διακοπές με τον τρόπο που σας αξίζει.
Περισσότερα από 40 χρόνια Weight Watchers έκανε το ντεμπούτο του στη σκηνή και διατροφή προσφέρει ένα καινοτόμο τρόπο για τους ανθρώπους να χάσουν βάρος με επιτυχία. Τα προγράμματα Weight Watchers παρέχει στα μέλη τη δυνατότητα να οικοδομήσουμε ένα ίδρυμα για την εισαγωγή πιο υγιεινές επιλογές και περισσότερη δραστηριότητα στην καθημερινή τους ζωή.
Αν δεν έχετε δοθεί προσοχή σε ό, τι τρώτε, τότε τώρα είναι η στιγμή για να ξεκινήσετε. Τώρα, περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να επιλέξουν τα τρόφιμά σας με σύνεση και να τρώνε και να ενεργούν υπεύθυνα. Το τελευταίο πράγμα που θα θελήσετε να κάνετε είναι να κερδίσουν 75 λίρες γιατί είστε "να τρώει για δύο» και να περάσουν ολόκληρο το επόμενο έτος chowing κάτω και όλο και καλύτεροι φίλοι με το ιατρικό προσωπικό σας, αντί για το δέσιμο με το μωρό σας.
Υψηλή πίεση του αίματος και της εγκυμοσύνης φαίνεται να πηγαίνουν χέρι-χέρι για πολλές γυναίκες, ειδικά αν έχουν κάποιο πρόβλημα με το να αρχίσει με. Μερικές φορές δεν υπάρχει εξήγηση για την υπέρταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά συνήθως είναι που προήλθε από την εκτέλεση περίπου επιπλέον βάρος (δηλαδή το μωρό μέσα σας) και στρες και το άγχος που μπορεί μερικές φορές να γίνει αυξημένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
