Το δικαίωμα σπόροι για πρωινό μπορεί να έχουν σημαντική συμβολή στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό, επειδή ορισμένα προϊόντα δημητριακών μπορεί να έχουν δυσανάγνωστη και υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), σύμφωνα με μια διατριβή από το Πανεπιστήμιο του Lund.
Η διατριβή έδειξε ότι οι άνθρωποι που έχουν συνήθως χαμηλή πρωινό GI επικεντρωθεί πιο εύκολο για το υπόλοιπο διάστημα το πρωί, και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να υποφέρουν από παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη ή καθυστερημένη εμφάνιση. Ολόκληρους προϊόντα σιτηρών με χαμηλό ΓΔ μπορεί επίσης να βελτιώσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και την πνευματική οξύτητα.
Το σωστό ποσό της δυσανάγνωστη υδατάνθρακες μαζί με ολικής αλέσεως με χαμηλό ΓΔ μπορεί να κρατήσει το αίμα-ζάχαρη σε χαμηλά επίπεδα για σχεδόν δέκα ώρες, σύμφωνα με την Anne Nilsson, συντάκτης της διατριβής.
Προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι ορισμένοι σπόροι με δυσανάγνωστη υδατάνθρακες μπορεί να έχει ωφέλιμη επίδραση για το μεταβολικό σύνδρομο, μια κατάσταση που περιλαμβάνει σοβαρού κινδύνου των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, και κοιλιακό λίπος.
Η σχέση μεταξύ των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και πνευματική οξύτητα μελετήθηκε, επίσης, από Nilsson. Τα άτομα έλαβαν πρωινό με χαμηλή και υψηλή γεωγραφική ένδειξη, και πραγματοποιείται πνευματική δοκιμές οξύτητα μετά. Η ομάδα που είχε χαμηλό πρωινό GI καλύτερα εστιασμένες και είχαν καλύτερη βραχυπρόθεσμη μνήμη σε σύγκριση με την άλλη ομάδα. Τα αποτελέσματα δείχνουν επίσης ότι οι άνθρωποι που έχουν τις διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους μπορεί επίσης να έχουν χαμηλότερη γνωστική ικανότητα, είπε ο Nilsson.
(γ) Σχέδιο Αδυνατίσματος 2008. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Απαριθμούνται κατωτέρω είναι περισσότερα άρθρα που σχετίζονται με το παραπάνω άρθρο από το "Χοληστερόλη" κατηγορία του.
Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το παραπάνω άρθρο "Control σας Blood Sugar επίπεδα με τα Σιτηρά Δεξιά" ενδιαφέρονται επίσης για τα σχετικά άρθρα που αναφέρονται παρακάτω:
Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης στο αίμα: λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL) και λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL). LDLs είναι κακό, διότι αυτοί είναι υπεύθυνοι για την κατάθεση της πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών. Κατάθεση της πλάκας μειώνει τη διάμετρο της αρτηρίας και ως εκ τούτου περιορίζει την ροή του αίματος μέσω αυτού. Ως εκ τούτου, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. HDLs είναι καλή επειδή αφαιρούν τη χοληστερόλη από τις αρτηρίες τοίχους και να το φέρουμε πίσω στο ήπαρ πρέπει να αποβάλλεται. Ως εκ τούτου HDLs στο αίμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.
Υψηλή χοληστερόλη είναι μια πολύ συνηθισμένη διάγνωση από τους γιατρούς σήμερα όταν ασχολείται με τους ασθενείς. Χοληστερόλη έχει προσδιοριστεί ως να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αλλά τι είναι χοληστερόλη σε όλα; Η χοληστερόλη είναι μια ουσία που παράγεται από το ανθρώπινο συκώτι. Το σώμα παράγει χοληστερόλη να δημιουργήσει οξέα που βοηθούν με την πέψη του λίπους που τρώμε με τα γεύματά μας.
Οι στατίνες είναι γνωστό σήμερα να είναι μακράν η πιο αποτελεσματική φάρμακα για τη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Ωστόσο, αυτό έρχεται με μια τιμή. Η χρήση των στατινών μπορεί να συνοδεύεται από ανεπιθύμητες ενέργειες στατίνη, όπως μυϊκή βλάβη, ηπατική βλάβη και γαστρεντερικά συμπτώματα. Ο βαθμός της ζημίας, ωστόσο, είναι συνήθως ήπιες και αναστρέψιμες με τη διακοπή του φαρμάκου.
Τη μείωση της χοληστερόλης τρόφιμα είναι τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές χοληστερόλη, αλλά και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά. Κορεσμένο λίπος είναι το κλειδί, διότι επηρεάζει το επίπεδο της χοληστερόλης σας, πολύ περισσότερο από τη διατροφή χοληστερόλης. Κορεσμένα λίπη μπορεί να παράγει όσο το 4 φορές περισσότερο χοληστερόλης στο αίμα σας από τη διατροφή χοληστερόλης.
Πάσχετε με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα; Εκτός από την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης. Από τη στιγμή που τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης βρίσκονται σε κάποιον δεν καρδιακή νόσο, θα πρέπει να ξεκινήσει μια δίαιτα που συνιστά η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία αναφέρει ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνουν λιγότερο από 300 mg χοληστερόλης διατροφικών ανά ημέρα. Θα πρέπει επίσης να περιορίσει τα κορεσμένα λίπη με 10 τοις εκατό ή λιγότερο των συνολικών θερμίδων και η κανονική λίπη 30 τοις εκατό ή λιγότερο των συνολικών θερμίδων.
Υψηλό επίπεδο χοληστερόλης έχει συνδεθεί με διάφορες ασθένειες. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του επιπέδου χοληστερόλης. Η σημαντικότερη από αυτές είναι η εξής μια διατροφή που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά. Παρατεταμένη πρόσληψης λιπαρών τροφών, η έλλειψη ασκήσεις, το κάπνισμα και τις συνήθειες κατανάλωσης οινοπνεύματος μπορούν να συμβάλουν στην υγιή αύξηση της LDL (κακή χοληστερόλη).
Ανθυγιεινό τρόπο ζωής, την παχυσαρκία, κακή διατροφή και η πρόσληψη τροφής είναι οι κύριοι παράγοντες υπεύθυνοι για υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Υπάρχουν κυρίως δύο τύποι χοληστερόλης - της LDL (κακή χοληστερόλη) και την HDL (καλή χοληστερόλη). Όταν υπάρχει υπέρβαση των LDL στο αίμα ενός ατόμου, θα συσσωρεύονται στο εσωτερικό τοιχώματα των αρτηριών του που μπορεί να προκαλούν τελικά την απόφραξη των αρτηριών και κατά συνέπεια προκαλεί αθηροσκλήρωση. Λαμβάνοντας υπόψη ότι, όταν υπάρχει ένα υψηλό ποσό της παρούσας HDL, αυτό θα είναι πράγματι ενίσχυση στην πρόληψη των καρδιακών προσβολών, όμως όταν το επίπεδο των HDL είναι χαμηλή, μπορεί να θέσει το άτομο σε κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής.
