Ολοκλήρωση Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ακριβώς επειδή είστε μεταφέρουν ένα μωρό στο στομάχι σας, ότι δεν είναι λόγος για να επιτρέψει την υγεία και την φυσική σας πάει στα κομμάτια. Θυμηθείτε ότι πρέπει να ζουν στο σώμα σας πολύ καιρό μετά το μωρό έχει αφήσει, και αν κερδίσει το υπερβολικό βάρος ή να γίνει πολύ ληθαργικό, θα υπάρχει ένα τίμημα. Εκτός αυτού, την υγεία του μωρού σας και την ευτυχία σας εξαρτάται από το πώς είναι κατάλληλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Στο μακρινό παρελθόν, ενημερώθηκαν οι έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν τα πράγματα αργή. Σήμερα, με συμπαθεί της Angelina Jolie και Νικόλ Κίντμαν, είναι passto να είναι οτιδήποτε, αλλά όμορφη, σέξι και ταιριάζει στη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Βλέπε, είναι της μόδας να είναι ένα καυτό μαμά!

Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συμβουλεύει ότι έχετε εκκαθάριση του γιατρού σας προτού αναλάβει κάθε είδους καθεστώς φυσικής κατάστασης. Είναι εξαιρετικά προσεκτικοί και να τηρούν το γιατρό σας ενημερώνεται για όλες τις ρουτίνες άσκησής σας. Σε περίπτωση που οποιοδήποτε σημείο της απαλλαγής, αιμορραγία, πόνο, δυσφορία ή υπερβολική κόπωση, να το αναφέρετε στο γιατρό σας αμέσως. Μην παίρνετε τα συμπληρώματα που δεν τη συμβουλή του γιατρού σας.

Εάν έχετε αγνοώντας φυσική σας κατάσταση πριν την εγκυμοσύνη, αυτή είναι η στιγμή να υιοθετήσει ένα υγιές σύστημα εκγύμνασης. Από την άλλη πλευρά, αν έχετε την άσκηση καλά μέχρι τη στιγμή της σύλληψης, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας και να διατηρήσει το επίπεδο της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης μέσω ασκήσεων. Συνεχίστε με ασκήσεις όπως το περπάτημα, τζόκινγκ ή λειτουργίας. Αλλά μειώνουν την ένταση και τη διάρκεια που θα μεταβεί στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Πάντα να είναι ένα σημείο για να ξεκινήσετε με απαλή εκτάσεις. Αυτό παίρνει το σώμα σας είναι έτοιμο για άσκηση. Ζεσταθεί και να κρυώσει πριν και μετά την άσκηση.

Ενώ έγκυες γυναίκες εμπειρία γενικά υψηλότερα επίπεδα ευελιξίας λόγω της απελευθέρωσης των ορμονών, να αποφευχθεί ο πειρασμός να προβούμε σε υπερβολική, διότι υπερβολικής μπορεί να οδηγήσει σε κοινές ή τραυματισμού των μυών. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες είπαν να αποφευχθούν ακραίες κρίσιμες στιγμές. Άλματα και σπασμωδικές κινήσεις θα πρέπει να αποφεύγεται. Να φοράτε άνετα ρούχα και παπούτσια, ενώ καλή άσκηση. Αυτό σας προστατεύει και να αποφεύγει τους τραυματισμούς. Θα έλθει κάποια στιγμή που πάτωμα ασκήσεις γίνονται άβολα. Προς το παρόν, μπορείτε να εξετάσει εναλλακτικές επιλογές όπως ήπια αεροβική γυμναστική, αργή ποδηλασία ή η κολύμβηση.

Μετά το πρώτο τρίμηνο, οι περισσότερες γυναίκες εμπειρία μετατόπιση του κέντρου βάρους τους. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και κινήσεις που χρησιμοποιήθηκαν για να κάνει μπορεί να σας θέσουν εκτός ισορροπίας. Αυτό είναι φυσιολογικό. Πάρτε επιπλέον φροντίδα για την παρακολούθηση της θερμοκρασίας του σώματος σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αν σας θερμοκρασία αυξάνεται πάρα πολύ, θα μπορούσε να επηρεάσει το μωρό σας. Επίσης, διατηρεί ρυθμό της καρδιάς σας με 130 παλμούς ανά λεπτό, ανά πάσα στιγμή, δεν έχει σημασία πόσο είστε στον πειρασμό να τεντώσει τα όριά σας.

Μην άσκηση πρώτο πράγμα το πρωί. Ένα ελαφρύ σνακ, ώστε να μπορεί να αποφευχθεί ξόρκια της υπογλυκαιμίας που προκαλούνται από ζάλη. Ένυδρης σώμα σας καλά και δεν ασκούν πέρα από το επίπεδο ανοχής.

Οι μελέτες δείχνουν ότι η φυσική κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε εύκολη γέννηση και σας βοηθά να επανέλθει στα προ-σας το σχήμα της εγκυμοσύνης και το βάρος γρηγορότερα. Είναι ταχύτητες ακόμη και μέχρι αποκατάστασης μετά τη γέννηση. Ωστόσο, για να καρπωθούν τα αποτελέσματα αυτά, είναι σημαντικό να ασκούνται τακτικά και να υιοθετήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης που έχει σχεδιαστεί ειδικά για τις έγκυες γυναίκες.

Rate Article

Listed below are more articles related to the above article from the "Pregnancy" article category.

People interested in the above article "Complete Fitness during Pregnancy" are also interested in the related articles listed below:

�

Βασικό Body Θερμοκρασία μέθοδος για γυναίκες άνω των 40

Αν είστε γυναίκα άνω των 40 ετών και προσπαθεί να μείνετε έγκυος, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορεί να συλλάβει. Υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές έξω εκεί για σας για την έρευνα και να σταθμίσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για σας. Βασική θερμοκρασία σώματος (BBT) η θερμοκρασία κατά την ηρεμία σας όταν κάνετε πρώτα ξυπνήσετε το πρωί. Αυτή η θερμοκρασία είναι ελαφρώς μόνο όταν είστε ωοθυλακιορρηξία τόσο από την παρακολούθηση των BBT του σώματός σας, μπορείτε να υπολογίσετε πότε είστε πιο γόνιμες.

Να πάρει έγκυος όταν είστε πάνω από 40

Εάν είστε στα τέλη του '30 σας ή στη δεκαετία του '40 σας και να σκέφτεστε να πάρει έγκυος, αποδεικνύεται στατιστικά ότι είστε πιο ασφαλείς οικονομικά να στηρίξει ένα παιδί και να της δώσω ένα σταθερό και παγιοποίηση του περιβάλλοντος. Πριν να υπεισέρχεται σε αυτή τη ζωή-αλλάζοντας απόφαση, πρέπει να έχετε γνώση όλων των σχετικών κινδύνων.

Εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 40 Κίνδυνοι

Εγκυμοσύνες έχουν εγγενώς κινδύνους, αλλά κυρίως για τις γυναίκες που είναι ηλικίας άνω των 40. Σύνδρομο Down, προεκλαμψία, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη, είναι μερικά μόνο από τα μεγάλα ζητήματα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες. Παρά αυτούς τους κινδύνους, οι γυναίκες θα πρέπει να απολαμβάνουν έγκυος και να παρηγορεί με την επίγνωση ότι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα μεγαλύτερα μητέρες να υπάρξει ένα πιο σταθερό, καλλιεργώντας το περιβάλλον και τα παιδιά τους μεγαλώνουν για να είναι επιτυχής επαγγελματίες.

Εγκυμοσύνη κάθε εβδομάδα - 9 σας-Μήνας οδηγός για σας και το μωρό σας

Είστε αρκετές εβδομάδες έγκυος και είστε χτυπητός να παρατηρήσετε αλλαγές στο σώμα σας και την καθημερινή ρουτίνα σας. Μην πανικοβάλλεστε πάνω από αυτά - τα πάντα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της εγκυμοσύνης σας μέχρι την εβδομάδα είναι φυσιολογική, διότι είστε μεταφέρουν τώρα μια άλλη ζωή μαζί σας. Ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση των αλλαγών είναι να παρακολουθεί τους προσεκτικά χρησιμοποιώντας μια εγκυμοσύνη εβδομαδιαίο ημερολόγιο.

Τέλος Ασθένεια πρωινού

Το προϊόν αυτό προβλέπει ένα νέο λαμβάνουν θεραπεία για τη συνήθη περίπτωση ασθενείας πρωί και ναυτία. Παρέχει σχετικές πληροφορίες για το πώς να αντιμετωπίσει το ίδιο δεν χρειάζεται να προσφεύγει σε κάθε νέα fangled meds. Για περισσότερες λεπτομέρειες, μπορείτε να θελήσετε να ελέγξετε έξω την αναθεώρηση.

Προετοιμασία για την εγκυμοσύνη

Όταν η πρώτη σκέψη του ένα μωρό εισέρχεται το μυαλό σας, ήρθε η στιγμή να αρχίσουν να προετοιμάζονται. Να πάρει το σώμα σας, το μυαλό σας, και το σπίτι σας είναι έτοιμο για ένα παιδί είναι ένα μνημειώδες έργο. Όσο νωρίτερα αρχίσετε την προετοιμασία, την καλύτερη θέση τόσο εσείς όσο και το μικρό σας θα είναι.

Αρκετούς λόγους να Άσκηση Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όλοι γνωρίζουν ότι άσκηση είναι καλή για την υγεία σας. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχουν πρόσθετα οφέλη. Σε γενικές γραμμές, η άσκηση πρέπει να είναι ελαφριά, ειδικά κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων της εγκυμοσύνης, ενώ το σώμα σας προσαρμόζεται στις αλλαγές. Βαρύ άσκηση μπορεί να εκτρέψει τη ροή του αίματος από κρίσιμους τομείς και οι περισσότερες γυναίκες που ασκούνται τακτικά θα πρέπει να μετριάσω workouts τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.