Τη μείωση της χοληστερόλης των Τροφίμων για υγιή καρδιά

"Χοληστερόλη" Άρθρο
Άρθρο Directory Home

Όλες οι κατηγορίες

Health and Fitness

Χοληστερόλη

Τη μείωση της χοληστερόλης των Τροφίμων για υγιή καρδιά Με Expert Συντάκτης: Nick Mutt \| Περίληψη Άρθρου
Αρίθμηση λέξης: 645 λέξεις \| Προβολές: 216 άποψη (ες)

Μια υγιής καρδιά οδηγεί σε μια υγιή ζωή απαλλαγμένη από ασθένειες. Το άρθρο αυτό έχει καλύψει μια λίστα των τροφίμων που είναι πολύ χρήσιμο στη μείωση της χοληστερόλης. Λαμβάνοντας σωστή φροντίδα των δικών της υγείας είναι πάνω απ 'όλα ότι κάνετε καθημερινά στο πρόγραμμά σας, ώστε να προσπαθήσουμε να τους ακολουθήσει - για εσάς και ευτυχισμένη οικογένεια σας.

Υψηλή πρόβλημα χοληστερόλης στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε κρίσιμη επιπλοκές όπως καρδιακή προβλήματα. Μπορεί να έχετε υψηλή χοληστερόλη αίματος οφείλεται σε διάφορους λόγους. Μπορείτε να ελέγξετε ορισμένες από αυτούς τους παράγοντες, αλλά ορισμένες από αυτές δεν μπορούν να ελεγχθούν. Τρόπο ζωής σας είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που οδηγούν σε υψηλά επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα. Ορισμένες φορές, όμως φαίνεται ότι ο κόσμος διέρχεται μια απολύτως υγιής τρόπος ζωής μπορεί να υποφέρουν από υψηλά επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα. Αυτό μπορεί να είναι κληρονομικός παράγοντας που είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν τη χοληστερόλη του αίματος μας.

Κανονικά, το σώμα μας παράγει ένα ορισμένο ποσό της χοληστερόλης. Τα άτομα, που έχουν προδιάθεση με τον κίνδυνο για υψηλή πρόβλημα χοληστερόλης στο αίμα, μπορεί να εξαρτάται μόνο από την φαρμακευτική αγωγή που προβλέπεται από εμπειρογνώμονα για την υγεία. Πρέπει να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής και να έχουν μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει υγιεινών τροφίμων που μειώνουν τη χοληστερόλη. Πρέπει να εργαστούμε για ορισμένους σημαντικούς παράγοντες, όπως η διαχείριση του βάρους και διατροφή.

Πρέπει να επιλέξετε τα τρόφιμα που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Μην πάρετε τα τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά, τα trans λιπαρά και χοληστερόλη. Μπορείτε είτε να εξαλείψει εντελώς αυτά τα στοιχεία από τη διατροφή σας, ή μπορείτε τουλάχιστον ελαχιστοποιούν την κατανάλωση της ίδιας.

Αποφύγετε συνεδρίαση μπροστά από τον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν καθημερινή ρουτίνα σας στερείται φυσικές δραστηριότητες, τρέχετε υψηλό κίνδυνο πολλών επιπλοκών, όπως η υψηλή χοληστερόλη. Ακόμη και κάνει μερικές απλές ασκήσεις, όπως το περπάτημα για μια ώρα την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το επίπεδο χοληστερόλης σας. Εάν μπορείτε να περιλαμβάνει την άσκηση στο καθημερινό πρόγραμμα σας, είστε στο δρόμο για τη διαχείριση των τριγλυκεριδίων και της αρτηριακής πίεσης.

Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη αίματος, πρέπει να ελέγξετε το σωματικό βάρος σας τακτικά. Αν βρεθείτε υπέρβαροι, θα πρέπει να λάβουν τα κατάλληλα μέτρα αμέσως για να χάσει το βάρος σας.

Τη μείωση της χοληστερόλης Τροφίμων

Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη στο αίμα θα πρέπει να αυξήσουν την κατανάλωση των τροφίμων σας υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες. Διαλυτές φυτικές ίνες βοηθάει στη διαχείριση της υψηλής χοληστερόλης από την απορρόφηση και στη συνέχεια εξαγωγή έξω από το σώμα μέσω του πεπτικού συστήματος. Τα τρόφιμα που είναι καλή πηγή διαλυτών φυτικών ινών είναι Μήλα, βατόμουρα, τα πορτοκάλια, τα βερίκοκα, τα μπιζέλια, φασόλια, μπρόκολο, γκρέιπφρουτ, και η γλυκοπατάτα.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι τα τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη έως και ένα σημαντικό επίπεδο. Πρέπει να παίρνετε το σκουμπρί, σολομός, οι σαρδέλες, και πολλοί άλλοι στην καθημερινή διατροφή σας για να εκπληρώσει η ζήτηση για τα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο σύστημά σας. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην ελαχιστοποίηση των καρδιαγγειακών προβλημάτων. Εάν δεν θέλετε να τόσο πολύ λιπαρά ψάρια, μπορείτε πάντα να εξαρτώνται από υποκατάστατων τροφίμων που μειώνουν τη χοληστερόλη, όπως είναι τα καρύδια, σόγια, λινάρι και εδάφους.

Εκτός από αυτά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε στερόλες σε υγιή διατροφή σας. Στερόλες οι θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στις μεμβράνες των κυττάρων των φυτών. Πιστάκια, ηλιόσποροι, και φύτρο σιταριού περιέχουν μεγάλο όγκο των στερολών. Στερόλες στην πραγματικότητα μοιάζουν με τις χημικές δόμηση σχεδόν παρόμοια με τη χοληστερόλη. Εάν πάρετε στερολών στη διατροφή σας, υποστηρίζει χοληστερόλη για την πρόσβαση σε υποδοχείς που βρίσκονται στο μικρό έντερο. Έτσι, θα ελαχιστοποιεί την παραγωγή της χοληστερόλης από την αποτελεσματική παρεμπόδιση της πρόσβασης του στο μικρό έντερα. Ως εκ τούτου, αυτό οδηγεί σε μείωση του επιπέδου χοληστερόλης στο σώμα.

Ελπίζω να αναφέρει μια καλή λίστα των τροφίμων σε αυτό το άρθρο που μπορεί να σας βοηθήσει στη μείωση της υψηλής επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Έτσι, φροντίζουν τη διατροφή σας και να ζήσουν μια υγιή ζωή.

Disclaimer: Αυτό το άρθρο δεν έχει σκοπό να παρέχει συμβουλές υγείας και είναι για γενικές πληροφορίες μόνο. Πάντοτε να επιδιώκουν την ενόραση ειδική επαγγελματία υγείας πριν προχωρήσουμε σε οποιοδήποτε πρόγραμμα υγείας.

Σχετικά με τον συγγραφέα / Author Bio

Nick Mutt είναι ενεργό συγγραφέας για τους εναλλακτικούς τρόπους για την υγεία και έχει δημοσιεύσει πολλά e-books σχετικά με τη φυσική υγεία. Μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τα διορθωτικά μέτρα Εσωτερικών για την υψηλή χοληστερόλη σε www.home-μέσα-guide.com. Επίσης, γνωρίζουμε ορισμένα εύκολα και αποτελεσματικά διορθωτικά μέτρα για το σπίτι υψηλή πίεση αίματος - φυσικός τρόπος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Article Source: http://www.el.articlesphere.com/Article/Cholesterol-Lowering-Food-for-Healthy-Heart/113698

Article Tags: low cholesterol food, cholesterol lowering food, diet to lower cholesterol

Article Submitted: 2007-11-21 | This Article has been viewed 216 times.

Rate Article

Related Videos
Play Video The Foods That Lower LDL	Play Video Foods That Lower Bad Cholesterol	Play Video Foods to Lower Cholesterol	Play Video A Guide to Cholesterol- Heart Healthy Foods	Αναπαραγωγή βίντεο Μάθετε για τα κορεσμένα λίπη, χοληστερίνη και Κοτόπουλο δέρματος

Περισσότερα "Χοληστερόλη" Σχετικά άρθρα

Απαριθμούνται κατωτέρω είναι περισσότερα άρθρα που σχετίζονται με το παραπάνω άρθρο από το "Χοληστερόλη" κατηγορία του.

Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το παραπάνω άρθρο, "μείωση της χοληστερόλης των Τροφίμων για υγιή καρδιά» ενδιαφέρονται επίσης για τα σχετικά άρθρα που αναφέρονται παρακάτω:

Πώς να μειώνουν τη χοληστερόλη χρησιμοποιώντας Αρχική Διορθωτικά μέτρα

Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης στο αίμα: λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL) και λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL). LDLs είναι κακό, διότι αυτοί είναι υπεύθυνοι για την κατάθεση της πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών. Κατάθεση της πλάκας μειώνει τη διάμετρο της αρτηρίας και ως εκ τούτου περιορίζει την ροή του αίματος μέσω αυτού. Ως εκ τούτου, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. HDLs είναι καλή επειδή αφαιρούν τη χοληστερόλη από τις αρτηρίες τοίχους και να το φέρουμε πίσω στο ήπαρ πρέπει να αποβάλλεται. Ως εκ τούτου HDLs στο αίμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Διαβάστε για Υψηλή χοληστερόλη

Υψηλή χοληστερόλη είναι μια πολύ συνηθισμένη διάγνωση από τους γιατρούς σήμερα όταν ασχολείται με τους ασθενείς. Χοληστερόλη έχει προσδιοριστεί ως να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αλλά τι είναι χοληστερόλη σε όλα; Η χοληστερόλη είναι μια ουσία που παράγεται από το ανθρώπινο συκώτι. Το σώμα παράγει χοληστερόλη να δημιουργήσει οξέα που βοηθούν με την πέψη του λίπους που τρώμε με τα γεύματά μας.

Lipitor - Κοινή στατίνη Παρενέργειες

Οι στατίνες είναι γνωστό σήμερα να είναι μακράν η πιο αποτελεσματική φάρμακα για τη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Ωστόσο, αυτό έρχεται με μια τιμή. Η χρήση των στατινών μπορεί να συνοδεύεται από ανεπιθύμητες ενέργειες στατίνη, όπως μυϊκή βλάβη, ηπατική βλάβη και γαστρεντερικά συμπτώματα. Ο βαθμός της ζημίας, ωστόσο, είναι συνήθως ήπιες και αναστρέψιμες με τη διακοπή του φαρμάκου.

Τη μείωση της χοληστερόλης Διατροφή - Υγιεινή Διατροφή

Τη μείωση της χοληστερόλης τρόφιμα είναι τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές χοληστερόλη, αλλά και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά. Κορεσμένο λίπος είναι το κλειδί, διότι επηρεάζει το επίπεδο της χοληστερόλης σας, πολύ περισσότερο από τη διατροφή χοληστερόλης. Κορεσμένα λίπη μπορεί να παράγει όσο το 4 φορές περισσότερο χοληστερόλης στο αίμα σας από τη διατροφή χοληστερόλης.

Διατροφή για την υψηλή χοληστερόλη - Αποτελεσματική φυσική θεραπεία

Πάσχετε με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα; Εκτός από την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης. Από τη στιγμή που τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης βρίσκονται σε κάποιον δεν καρδιακή νόσο, θα πρέπει να ξεκινήσει μια δίαιτα που συνιστά η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία αναφέρει ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνουν λιγότερο από 300 mg χοληστερόλης διατροφικών ανά ημέρα. Θα πρέπει επίσης να περιορίσει τα κορεσμένα λίπη με 10 τοις εκατό ή λιγότερο των συνολικών θερμίδων και η κανονική λίπη 30 τοις εκατό ή λιγότερο των συνολικών θερμίδων.

Έλεγχος του αίματος σε επίπεδα ζάχαρης με Σιτηρών Δεξιά

Το δικαίωμα σπόροι για πρωινό μπορεί να έχουν σημαντική συμβολή στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό, επειδή ορισμένα προϊόντα δημητριακών μπορεί να έχουν δυσανάγνωστη και υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), σύμφωνα με μια διατριβή του Lund Πανεπιστήμιο.

Δίαιτα χαμηλή χοληστερόλη Σχέδιο για Υγιείς Καρδιές

Υψηλό επίπεδο χοληστερόλης έχει συνδεθεί με διάφορες ασθένειες. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του επιπέδου χοληστερόλης. Η σημαντικότερη από αυτές είναι η εξής μια διατροφή που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά. Παρατεταμένη πρόσληψης λιπαρών τροφών, η έλλειψη των ασκήσεων, το κάπνισμα και τις συνήθειες κατανάλωσης οινοπνεύματος μπορούν να συμβάλουν στην υγιή αύξηση της LDL (κακή χοληστερόλη).

�

Δεν μπορείτε να βρείτε αυτό που ψάχνετε; Δοκιμάστε το Google Search!

(Σερβίρουμε σε όλο τον κόσμο - Τοποθεσίες ενημέρωση στις Τρίτη, 22 Δεκεμβρίου 2009 02:20 π.μ., Σιγκαπούρη)

Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής, ΗΠΑ. Ηνωμένο Βασίλειο, Ηνωμένο Βασίλειο (Αγγλία, Σκωτία, Ουαλία, Βόρεια Ιρλανδία). Καναδάς. Αφγανιστάν. Αλβανίας. Αλγερία. Αμερικανική Σαμόα. Ανδόρα. Αγκόλα. Anguilla. Ανταρκτική. Αντίγκουα και Μπαρμπούντα. Αργεντινή. Αρμενία. Αρούμπα. Αυστραλία. Αυστρία. Αζερμπαϊτζάν. Μπαχάμες. Μπαχρέιν. Μπαγκλαντές. Μπαρμπάντος. Λευκορωσία. Βέλγιο. Μπελίζ. Μπενίν. Βερμούδες. Μπουτάν. Βολιβία. Bonaire. Βοσνία-Ερζεγοβίνη. Μποτσουάνα. Βραζιλία. Βρετανικές Παρθένες Νήσους. Μπρουνέι Darrusalam. Βουλγαρία. Μπουρκίνα Φάσο. Μπουρούντι. Καμπότζη. Καμερούν. Πράσινο Ακρωτήριο. Cayman Islands. Κεντροαφρικανική Δημοκρατία. Τσαντ. Channel Islands. Χιλή. Πιατικά. Νήσος των Χριστουγέννων. Κολομβία. Κομόρες. Κονγκό. Κονγκό (Dem. Δημοκρατία). Νήσοι Κουκ. Κόστα Ρίκα. Ακτή Ελεφαντοστού. Κροατία. Κούβα. Κουρασάο. Κύπρος. Τσεχίας. Δανία. Τζιμπουτί. Δομίνικα. Δομινικανή Δημοκρατία. Ανατολικό Τιμόρ. Ισημερινός. Αίγυπτος. Ελ Σαλβαδόρ. Ισημερινή Γουινέα. Ερυθραία. Εσθονία. Αιθιοπία. Νήσοι Φώκλαντ και εξαρτήσεις. Νήσοι Φερόες. Φίτζι. Φινλανδία. Γαλλία. Γαλλική Γουιάνα. Γαλλική Πολυνησία. Γκαμπόν. Γκάμπια. Γάζα. Γεωργία. Γερμανία. Γκάνα. Γιβραλτάρ. Ελλάδα. Γροιλανδία. Γρενάδα. Γουαδελούπη. Γκουάμ. Γουατεμάλα. Γουινέα. Γουινέα-Μπισάου. Γουιάνα. Αϊτή. Νησιά Χαβάης. Ονδούρα. Χονγκ Κονγκ. Ουγγαρία. Ισλανδία. Ινδία. Ινδονησία. Ιράν. Ιράκ. Isle Of Man. Ισραήλ. Ιταλία. Ακτή του Ελεφαντοστού. Τζαμάικα. Ιαπωνία. Ατόλλη Τζόνστον. Ιορδανία. Καζακστάν. Κένυα. Κιριμπάτι. Κορέα (Βόρεια). Κορέα (Νότια). Κουβέιτ. Κιργιστάν. Λάος. Λετονία. Λίβανος. Leeward Islands. Λεσόθο. Λιβερία. Λιβύη. Λιχτενστάιν. Λιθουανία. Λουξεμβούργο. Μακάο. Μακεδονίας. Μαδαγασκάρη. Μαλάουι. Μαλαισία. Μαλδίβες. Μάλι. Μάλτα. Νησιά Μάρσαλ. Μαρτινίκα. Μαυριτανία. Μαυρίκιος. Μεξικό. Μικρονησία (Ηνωμένες Πολιτείες). Midway Islands. Μολδαβία. Μονακό. Μογγολία. Montserrat. Μαρόκο. Mosquito Coast. Μοζαμβίκη. Μιανμάρ (Βιρμανία). Ναμίμπια. Ναούρου. Νήσος Ναβάσα. Νεπάλ. Κάτω Χώρες. Ολλανδικές Αντίλλες. Νέα Καληδονία. Νέα Ζηλανδία. Νικαράγουα. Νίγηρα. Νιγηρία. Νιούε. Νησί Νόρφολκ. Βόρειες Μαριάνες Νήσοι. Νορβηγία. Ομάν. Πακιστάν. Παλάου. Παλαιστίνη. Παναμάς. Παπούα Νέα Γουινέα. Paracel Islands. Παραγουάη. Περού. Φιλιππίνες. Νησιά Πίτκερν. Πολωνία. Πορτογαλία. Πουέρτο Ρίκο. Κατάρ. Επανένωση. Ρουμανία. Ρωσία. Ρουάντα. Ryukyu Islands. Αγία Ελένη. Σαιντ Κιτς και Νέβις. Αγία Λουκία. Άγιος Πέτρος και Μικελόν. Άγιος Βικέντιος και Γρεναδίνες. Σαμόα. Σαν Μαρίνο. Σάο Τομέ & Πρίνσιπε. Σαουδική Αραβία. Σενεγάλη. Σερβία. Σεϋχέλλες. Σιέρα Λεόνε. Σιγκαπούρη. Σλοβακία. Σλοβενία. Σολομώντος. Σομαλία. Νότια Αφρική. Ισπανία. Σρι Λάνκα. Σουδάν. Σουρινάμ. Σουαζιλάνδη. Σουηδία. Ελβετία. Συρία. Ταϊβάν. Τατζικιστάν. Τανζανία. Ταϊλάνδη. Τόγκο. Τόνγκα. Transkei. Τρινιντάντ & Τομπάγκο. Τυνησία. Τουρκία. Τουρκμενιστάν. Τερκς και Κάικος. Τουβαλού. Αμερικανικές Παρθένοι Νήσοι. Ουγκάντα. Ουκρανία. Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα. Άνω Βόλτα. Ουρουγουάη. Ουζμπεκιστάν. Βανουάτου. Πόλη του Βατικανού (Αγία Έδρα). Βενεζουέλα. Βιετνάμ. Wake Island. Windward Islands. Υεμένη. Γιουγκοσλαβία. Ζαΐρ. Ζάμπια. Ζιμπάμπουε

Copyright © 2005 -- από Larry Lim, Σιγκαπούρη - άρθρο Search Engine Directory σε ArticleSphere.com ™
All Rights Reserved Worldwide. Όλα τα εμπορικά σήματα και Servicemarks είναι η ιδιοκτησία των αντίστοιχων ιδιοκτητών.