Η δεύτερη φάση της δίαιτας Atkins ονομάζεται Συνεχίζεται αδυνάτισμα ή OWL. Μετά την απότομη απώλεια βάρους του 2-εβδομάδων φάση της επαγωγής, θα πρέπει να επιβραδύνουν την απώλεια βάρους σας κάτω ακριβώς λίγο. Θα προσθέσω σε ειδικούς υδατάνθρακες που θα κάνουν τη διατροφή σας λίγο πιο εύκολη και η απώλεια βάρους σας, μόλις λίγο πιο αργό. Ωστόσο, θα συνεχίσει να χάσουν βάρος με σταθερό ρυθμό, ακόμη και με ευκολία.
Κατά τη διάρκεια της φάσης OWL θα ενισχύσει την ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπη. Αν και μπορείτε να προσθέσουμε υδατάνθρακες αργά, θα εξακολουθούν να παραμένουν στην κατάσταση του κέτωση. Θα συνεχίσει να χρησιμοποιεί περίσσεια λίπους σας ως καύσιμο για το σώμα σας, και τα λίβρες και ίντσες θα συνεχίσουν να βγει.
Η φάση OWL θα σας διδάξει να κάνουν καλύτερες επιλογές σε υδατάνθρακες. Οι συνταγές και τις κατευθυντήριες γραμμές για OWL θα αυξήσει τις γνώσεις σας σχετικά με θρεπτικά τρόφιμα. Θα αντικαταστήσει την φτωχή σε υδατάνθρακες επιλογές που επικαλέστηκε στο παρελθόν με τις νέες και καλύτερες επιλογές.
Θα μάθετε επίσης πώς πολλοί υδατάνθρακες μπορείτε να καταναλώνετε και εξακολουθεί να χάσουν βάρος. Η διαδικασία της φάσης OWL είναι ένα πείραμα σε ποιες συγκεκριμένες σώμα σας κάνει με υδατάνθρακες. Κατά τη διάρκεια της φάσης OWL, θα αυξηθεί σταδιακά ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων σας από το επίπεδο των 20 γραμμαρίων που χρησιμοποιήσατε στην επαγωγή. Κάθε εβδομάδα θα δοκιμάσετε να προσθέσετε ένα άλλο 5 γραμμάρια υδατανθράκων και στη συνέχεια να λάβει γνώση του τι συμβαίνει. Όταν η απώλεια βάρους επιβραδύνεται πάρα πολύ, θα ξέρετε ότι έχετε υπερβεί τα προσωπικά όριο εξαερωτήρων σας.
OWL προετοιμάζει επίσης να σας για το μόνιμο πρόγραμμα διαχείρισης βάρους σας (ονομάζεται συντήρησης). Οι συνήθειες και οι πρακτικές που θα αναπτυχθούν κατά τη διάρκεια OWL θα προχωρήσει αρκετά προς την μακροπρόθεσμη επιτυχία σας. Θεραπεία αυτή την περίοδο της διατροφής σας και την κατάρτιση για την πραγματική "δοκιμή" - μετά τη ζωή σας διατροφή.
Κατά τη διάρκεια της φάσης OWL, θα μπορείτε ακόμη να πάρει περισσότερα υδατανθράκων σας από λαχανικά (ακριβώς όπως κάνετε κατά την επαγωγή). Είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να τρώμε μια μεγάλη ποικιλία λαχανικών, δεδομένου ότι είναι καλό για τη γενική υγεία σας και για τη διατήρηση της καλής υγείας του εντέρου κατά τη διάρκεια της δίαιτας Atkins. Θα μπορείτε να προσθέσετε περισσότερες μερίδες λαχανικών, και στη συνέχεια σταδιακά να είναι σε θέση να προσθέσετε ξηροί καρποί, σπόροι και ακόμη και τα μούρα. Ωστόσο, το κύριο βάρος της διατροφής θα εξακολουθεί να είναι πρωτεΐνη.
Κατά κάποιον τρόπο, η φάση της επαγωγής είναι ευκολότερη από οποιαδήποτε από τις άλλες φάσεις της Atkins. Το αυστηρό σχέδιο λειτουργεί πάντα και πάντα παράγει απώλεια βάρους. Καθώς μπαίνετε στην OWL φάσεις, θα πρέπει να λαμβάνουν περισσότερο υπόψη των υδατανθράκων μετράνε σας και καλύτερη παρακολούθηση του βάρους σας. Θα έχουν μεγαλύτερη επιλογή και ότι μπορεί να οδηγήσει σε πιο πειρασμούς, που θα μπορούσε να οδηγήσει σε πάγωμα της απώλειας βάρους σας ή ακόμη και αύξηση του σωματικού βάρους.
Μετρώντας γραμμάρια υδατανθράκων είναι ζωτικής σημασίας για την OWL επιτυχία σας. Αν δεν μετράνε, θα καταλήξετε υδατάνθρακες που καταναλώνουν περισσότερο απ 'όσο πρέπει. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά εργαλεία διαθέσιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν με την καταμέτρηση. Υπάρχουν αρκετά εύχρηστη, φορητή βιβλία που θα σας πω τον αριθμό των γραμμαρίων υδατανθράκων σε ορισμένα τρόφιμα. Πάροδο του χρόνου, θα το μάθετε την "καταμέτρηση υδατανθράκων" για το αγαπημένο σας τρόφιμα αμέσως.
Μετρώντας υδατάνθρακες είναι επίσης απαραίτητη κατά τη διάρκεια της OWL φάση γιατί παίζετε ντετέκτιβ. Είστε διερεύνηση για να βρείτε την προσωπική σας μετράνε υδατανθράκων, η ποσότητα των γραμμάρια υδατανθράκων που μπορείτε να τρώτε καθημερινά και εξακολουθεί να χάσουν βάρος. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας του OWL, θα κινηθεί από 20 γραμμάρια υδατανθράκων σε 25. Συνιστάται να προσθέτετε αυτό με τη μορφή περισσότερων λαχανικά, όπως τα σπαράγγια ή κουνουπίδι. Θα συνεχίσουμε στο επίπεδο των 25 γραμμαρίων για μία εβδομάδα, και στη συνέχεια να κινηθεί προς τα επάνω έως 30 γραμμάρια την ημέρα.
Όπως θα αυξήσει το επίπεδο γραμμάριο υδατανθράκων σας, παρακολουθώ στενά το βάρος σας. Αν έχετε εμπειρία πάρα πολύ από την επιβράδυνση, ξέρετε εσείς έχετε πάει πολύ υψηλό. Θα βρείτε ανώτατο επίπεδο υδατανθράκων σας γραμμάριο όταν σταματήσετε την απώλεια βάρους σε όλους. Όταν συμβεί αυτό, θα το μάθετε έχετε φτάσει το όριο σας. Μόλις ανακαλύψετε την προσωπική σας μετράνε υδατάνθρακες, πτώση κάτω κάτω ο αριθμός αυτός, αν θέλετε να συνεχίσετε να χάσουν βάρος.
Απαριθμούνται κατωτέρω είναι περισσότερα άρθρα που σχετίζονται με τα ανωτέρω άρθρο από την "απώλεια βάρους" κατηγορία του.
Οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για το παραπάνω άρθρο "A Look At Φάση Atkins OWL" ενδιαφέρονται επίσης για τα σχετικά άρθρα που αναφέρονται παρακάτω:
Εάν έχετε ψάξει για να χάσει μερικά κιλά τότε ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα 4 κόλπα απώλεια λίπους. Ακόμα κι αν είναι ακριβώς προσπαθεί να διατηρήσει το βάρος του στόχου σας, μπορείτε να θελήσετε να ακολουθήσει τις συστάσεις αυτές.
Υπάρχει μια ειδική μυστικό στην απώλεια βάρους; Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται γιατί ορισμένοι από τη συνεργασία τους, οι εργαζόμενοι μπορούν να τρώνε ό, τι θέλουν όσο συχνά θέλουν και να μην αποκτήσουν μια ενιαία λίβρα, ενώ άλλοι μπορεί να κοιτάξει σε ένα cookie και αύξηση του βάρους. Θα πρέπει να υπάρχει κάποια ειδική φίλτρο μπορούμε να κάνουμε για να προκαλέσει απώλεια βάρους. Πρέπει να υπάρχει μια εκπληκτική χάπι που μπορούμε να κάνουμε ότι θα κάψετε θερμίδες δεν χρειάζεται να κάνει κάτι επιπλέον. Αυτό μπορεί να ακούγεται τρελό, αλλά υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αναζητούν και να περιμένει για ένα τέτοιο χάπι ή φίλτρο. Πώς αλλιώς μπορεί να σας εξηγήσει όλα τα χρήματα που δαπανώνται ετησίως για τη βιομηχανία δίαιτα;
Το Πρόγραμμα Λύση διατροφή, που δημιουργήθηκε από την Isabel De Los Rios είναι ένα παράδειγμα από την πρόσφατη εξέλιξη και την ανάπτυξη των σχεδίων χαμηλό γλυκαιμικό διατροφή σε αυτή τη χώρα. Το σχέδιο αυτό μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για πολλούς που θέλουν να αποφύγουν τις τρέχουσες τάσεις της παχυσαρκίας και να δημιουργήσουν καλύτερες συνθήκες.
Κάνει δίαιτα είναι ένα από τα καθήκοντα τα οποία κανείς δεν θέλει να αναλάβει, αλλά πολλοί άνθρωποι θα καταλήγουν σε μορφές. Αυτό φαίνεται όλο και πιο αναπόφευκτες, όπως κάθε χρόνο πλησιάζει στο τέλος. Δεδομένου ότι η προσέγγιση διακοπών, αύξηση των επιπέδων άγχους και τις διατροφικές συνήθειες υποφέρουν. Οι άνθρωποι αγοράζουν δώρα και συμμετοχή μέρη. Άλλοι προσπαθούν να χρησιμοποιούν ημέρες διακοπών πριν από το τέλος του έτους λόγω των "χρήση πολλών εργοδοτών είναι ή να χάσει» πολιτική. Δραστηριότητες όπως αυτό μπορεί όλα να είναι διασκέδαση. Αλλά μπορεί επίσης να γίνει μια καταστροφή δίαιτα εάν δεν αντιμετωπισθεί σωστά.
Ένα πράγμα που οι περισσότεροι άνδρες όσο και γυναίκες θεωρούν άκρως unappealing όταν ματιά σε ένα ολόσωμο καθρέφτη είναι κοιλιές τους. Γιατί, θα αναρωτηθούν, δεν μπορεί να έχω ένα επίπεδο στομάχι ή ένα σύνολο "ABS έξι πακέτων" όπως και οι άλλοι άνθρωποι; Και έτσι αυτό το κατ 'πόνο στο στομάχι οδηγεί σε όρκο να κάνουμε κάτι γι' αυτό πριν από το κεφάλι για το διακοπές παραλία όπου και αν προτίθεται το επόμενο καλοκαίρι. Αλλά χάνει το ανάχωμα στομάχι είναι δυνατόν.
Κάποτε ήταν ότι δίαιτα σήμαινε μια περίοδο στέρησης, της πείνας και ατελείωτες μειλίχιο, τρυπώντας τα γεύματα. Αλλά αυτό δεν πρόκειται πια. Όπως δίαιτα ζήτησαν τη δυνατότητα να απολαμβάνουν τα αγαπημένα τρόφιμα, διασφαλίζοντας παράλληλα επιδιώκει στόχο την απώλεια βάρους, άκουσα μάρκες διατροφής. NutriSystem ακούσει την κραυγή δυνατά και καθαρά, γι 'αυτό σήμερα είναι ένας από τους ηγέτες στην απώλεια βάρους.
Πολλοί άνθρωποι γίνονται απογοητευμένοι μετά προσπαθούν πολλά προγράμματα χάσουν βάρος, διατροφή, άσκηση ρουτίνες, τα βιβλία και ούτω καθεξής μόνο για να μην έχουμε τα αποτελέσματα που θέλουν. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη δυσκολία, και αυτό εξαρτάται από το ίδιο του το σώμα, το μυαλό και την προσωπικότητά σας.
