Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία σας. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχουν πρόσθετα οφέλη. Σε γενικές γραμμές, η άσκηση πρέπει να είναι ελαφριά, ειδικά κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων της εγκυμοσύνης, ενώ το σώμα σας προσαρμόζεται στις αλλαγές. Βαρύ άσκηση μπορεί να εκτρέψει τη ροή του αίματος από κρίσιμους τομείς και οι περισσότερες γυναίκες που ασκούνται τακτικά θα πρέπει να μετριάσω workouts τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Περπάτημα, κολύμπι, γιόγκα και οι δύο δημοφιλείς δραστηριότητες άσκησης κατάλληλες για τις έγκυες γυναίκες. Άλλες μορφές άσκησης, όπως η άρση βαρών είναι πολύ καλά, αρκεί να μην είναι πολύ έντονες. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα, αν δεν ιατρική κατάσταση αποτρέπει. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε ένα γιατρό πάντα πρώτος. Παρακάτω αναφέρονται μερικοί από τους κορυφαίους λόγους για την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η άσκηση μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της εργασίας και τη μείωση του χρόνου αποκατάστασης. Το δικαίωμα ρουτίνες άσκησης θα αυξήσουν την αντοχή που απαιτείται για την παράδοση.
Βελτίωση της ψυχικής υγείας - άσκηση μειώνει το στρες και βελτιώνει την ψυχική υγεία και μπορεί να είναι ευκολότερο για τη νέα μητέρα για να περάσει την εμπειρία της εγκυμοσύνης.
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει με τη διαχείριση του βάρους μετά τη γέννηση του παιδιού. Μια κοινή ανησυχία με τις περισσότερες μητέρες είναι η απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει μετά τον τοκετό απώλεια βάρους ευκολότερη.
Η άσκηση είναι καλή για το αγέννητο μωρό σας. Διατηρώντας το σώμα σας υγιές, σας βοηθούν επίσης στο μωρό σας.
Μειωμένη παρενέργειες εγκυμοσύνη - συμπτώματα όπως κεφαλαλγίες, κόπωση, οίδημα, και η δυσκοιλιότητα είναι κοινά σε έγκυες γυναίκες. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων.
Μείωση του κινδύνου πρόωρου τοκετού - άσκηση έχει αποδειχθεί σε μελέτες για να μειώσετε τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού κατά περίπου 50%.
Σιγουρευτείτε για να πίνετε άφθονα υγρά πριν από την άσκηση, έχουν μια θρεπτική διατροφή, και να αποφεύγεται η υπερβολική άσκηση. Επίσης, να ακούσετε το σώμα σας - εάν ξεκινήσετε αδιαθεσία ή ναυτία, τότε θα πρέπει να σταματήσετε και ανάπαυσης.
Απαριθμούνται κατωτέρω είναι περισσότερα άρθρα που σχετίζονται με το παραπάνω άρθρο από το «Κύηση» κατηγορία του.
Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το παραπάνω άρθρο "αρκετούς λόγους να Άσκηση Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης» ενδιαφέρονται επίσης για τα σχετικά άρθρα που αναφέρονται παρακάτω:
Αν είστε γυναίκα άνω των 40 ετών και προσπαθεί να μείνετε έγκυος, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορεί να συλλάβει. Υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές έξω εκεί για σας για την έρευνα και να σταθμίσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για σας. Βασική θερμοκρασία σώματος (BBT) η θερμοκρασία κατά την ηρεμία σας όταν κάνετε πρώτα ξυπνήσετε το πρωί. Αυτή η θερμοκρασία είναι ελαφρώς μόνο όταν είστε ωοθυλακιορρηξία τόσο από την παρακολούθηση των BBT του σώματός σας, μπορείτε να υπολογίσετε πότε είστε πιο γόνιμες.
Εάν είστε στα τέλη του '30 σας ή στη δεκαετία του '40 σας και να σκέφτεστε να πάρει έγκυος, αποδεικνύεται στατιστικά ότι είστε πιο ασφαλείς οικονομικά να στηρίξει ένα παιδί και να της δώσω ένα σταθερό και παγιοποίηση του περιβάλλοντος. Πριν να υπεισέρχεται σε αυτή τη ζωή-αλλάζοντας απόφαση, πρέπει να έχετε γνώση όλων των σχετικών κινδύνων.
Εγκυμοσύνες έχουν εγγενώς κινδύνους, αλλά κυρίως για τις γυναίκες που είναι ηλικίας άνω των 40. Σύνδρομο Down, προεκλαμψία, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη, είναι μερικά μόνο από τα μεγάλα ζητήματα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες. Παρά αυτούς τους κινδύνους, οι γυναίκες θα πρέπει να απολαμβάνουν έγκυος και να παρηγορεί με την επίγνωση ότι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα μεγαλύτερα μητέρες να υπάρξει ένα πιο σταθερό, καλλιεργώντας το περιβάλλον και τα παιδιά τους μεγαλώνουν για να είναι επιτυχής επαγγελματίες.
Είστε αρκετές εβδομάδες έγκυος και είστε χτυπητός να παρατηρήσετε αλλαγές στο σώμα σας και την καθημερινή ρουτίνα σας. Μην πανικοβάλλεστε πάνω από αυτά - τα πάντα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της εγκυμοσύνης σας μέχρι την εβδομάδα είναι φυσιολογική, διότι είστε μεταφέρουν τώρα μια άλλη ζωή μαζί σας. Ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση των αλλαγών είναι να παρακολουθεί τους προσεκτικά χρησιμοποιώντας μια εγκυμοσύνη εβδομαδιαίο ημερολόγιο.
Το προϊόν αυτό προβλέπει ένα νέο λαμβάνουν θεραπεία για τη συνήθη περίπτωση ασθενείας πρωί και ναυτία. Παρέχει σχετικές πληροφορίες για το πώς να αντιμετωπίσει το ίδιο δεν χρειάζεται να προσφεύγει σε κάθε νέα fangled meds. Για περισσότερες λεπτομέρειες, μπορείτε να θελήσετε να ελέγξετε έξω την αναθεώρηση.
Όταν η πρώτη σκέψη του ένα μωρό εισέρχεται το μυαλό σας, ήρθε η στιγμή να αρχίσουν να προετοιμάζονται. Να πάρει το σώμα σας, το μυαλό σας, και το σπίτι σας είναι έτοιμο για ένα παιδί είναι ένα μνημειώδες έργο. Όσο νωρίτερα αρχίσετε την προετοιμασία, την καλύτερη θέση τόσο εσείς όσο και το μικρό σας θα είναι.
Συγχαρητήρια κύριε! Είναι ένα υγιέστατο αγοράκι! Αυτές οι χαρακτηριστικές λέξεις που συχνά αναμετάδοσή exhilarated πατέρες έξω από την αίθουσα τοκετών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια εκείνων των χρόνων, όταν η τεχνολογία υπερήχων δεν είχε ανακαλυφθεί ακόμη και το φύλο του μωρού έρχεται ως μια μεγάλη έκπληξη. Ακόμη και τότε, κάθε ευκαιρία για να αυξήσουν την πιθανότητα ενός συγκεκριμένου φύλου για το μωρό ήταν μια αρχαία πρακτική.
